养气补血
红枣
性温味甘，具有健脾补血功效，长期吃有助于面部红润。当然吃法也有很多，例如泡茶、煮汤、煮粥、做糕点的时候都可以加几颗枣进去；
注意一次不要吃太多，3~5颗就可以了，不要超过10颗。血糖高、有便秘的女性要少吃为宜。
桂圆、枸杞
春天正是补血养生的好时机，桂圆和枸杞都有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发；枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止皱纹的功效；
养颜抗衰
核桃
核桃的抗氧化作用不逊于红酒、洋葱、苹果，对保持年轻健康非常有好处！有助于抵抗皮肤衰老
花生
花生有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄养生延年。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。
补钙健骨
酸奶
酸奶不仅保留了鲜奶中的营养成分，还有助于刺激胃酸分泌，从而促进人体的新陈代谢；
芝麻
黑芝麻的含钙量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一小把有助于增加钙的吸收；
海带
100克海带的钙含量是一杯牛奶的两倍，女性圈友平时可以多吃些凉拌海带或者是海带汤等，海带的钙质很容易被人体吸收；
安神助眠
小米粥
小米当中含有丰富的色氨酸，能够促使人体大脑分泌出让人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，有助于安神助眠；
莲子
其具有镇静安神及补中益气的作用；在煲汤或是泡茶时加1~2颗莲子，有助于安眠；
塑型减肥
冬瓜
其脂肪含量低，而且含有丙醇二酸，能够有效防止身体发胖。而且冬瓜还含有丰富的维生素；
燕麦
其含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化以及排除人体内毒素。长期吃能让皮肤更有光泽。
爱护乳房
豆浆
其中的大豆异黄酮有助于调节人体内雌激素平衡，可以起到保护乳房的作用；
红薯
是抗癌食物之一，它含一种特殊成分能够有助于防癌、延缓衰老，而且这种成分对预防乳腺癌有一定的功效；
