现在很多人都提倡多吃鱼少吃红肉。鱼类营养丰富，蛋白质含量丰富，口感软糯可口。所以受到很多人的欢迎。那么你们知道在日常的生活中经常吃鱼有什么好处吗?下面就看看吧。
吃鱼的好处
1、减肥
鱼肉是一种高蛋白，低脂肪食物，因而不会给身体带来过多脂肪导致肥胖现象。
2、补脑益智
鱼肉中富含蛋白质可以为大脑发育提供充足的营养物质。鱼肉中还含有卵磷脂，它可以提高大脑的记忆力，增强思维，起到益智，预防痴呆症的功效。
3、抗衰老
鱼肉中富含维生素，卵磷脂，它们有保养皮肤，防止皮肤皱纹的功效。让皮肤自然而然的变得更光滑。
4、增强免疫力
很多女性是很体弱多病的，尤其是在月经来临的期间，会感觉到身体非常气虚，并且会伴随有痛经的症状。而吃鱼肉可以补充免疫力，可以让免疫系统更加活跃，所以也可以减少生病的概率，让身体变得更加强壮。
5、防止乳腺癌
吃鱼肉可以帮助调理乳腺的健康，促进激素水平的稳定，而且可以让乳腺的免疫力增强，所以就可以防止出现乳腺癌，大大的降低乳腺癌的概率。
6、降低胆固醇
鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
7、降血脂
经常吃鱼可降低血脂。经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。
8、吃鱼易消化
很多人选择吃鱼，很大的一部分的原因是因为鱼肉是非常容易消化的，很多人会问为什么，其实这是因为鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。
9、有助于人体发育
鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。
10、孕妇吃鱼好处多
医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼哦。
11、 预防关节炎
许多研究表明，ω-3存在于鱼类中，尤其是海鱼中，可以减少人体的炎症和关节疼痛。
12、预防心脏病
鱼类富含ω-3脂肪酸、低脂肪含量可改善血液流动，通过降低血液中的三酸甘油酯浓度和减少血栓来预防心血管疾病、血管阻塞。此外，鱼类含有EPA，这是一种不饱和脂肪酸，有助于身体预防动脉粥样硬化和心脏病发作。
