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胃胀气怎么办?试试以下几种食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-27
核心提示:吃太多感觉消化不良“胃胀气”。食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步层高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气,长时间下来会造成肠胃负担,进而......

吃太多感觉消化不良“胃胀气”。食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步层高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气,长时间下来会造成肠胃负担,进而影响生活品质。


胃胀气吃什么食物好?


1、胡萝卜


胡萝卜里面含有大量人体所需要的维生素以及其他营养物质,可以提高我们的身体素质,还能对我们的肝脏起到帮助。除此之外,多吃一些胡萝卜还能预防感冒,而其含有的膳食纤维可以帮助我们肠道进行蠕动,这样就可以改善我们的消化不良的现象,对便秘也有很好的预防作用。所以说,我们生活中,可以多吃一些胡萝卜,以达到养生的效果。


2、金橘


金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云:“金橘醒脾,辟秽,化痰,消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。



3、山楂


山楂可消肉食积滞,因为山楂中含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。


4、芋头


芋头也属于生活中比较常见的食物,它不仅可以帮助我们消化,而且还可以帮我们排出体内所残存的毒素,帮我们缓解胃热的现象。这样一来我们体内的毒素变少,就不容易产生堆积,就可以有效的抑制了病菌的产生。所以说,生活中我们不妨吃一些芋头,这样不仅对我们的肠胃有帮助,还可以美白皮肤,达到养生的效果。


5、黄瓜


黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不错!嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。


6、大白菜


大白菜相对一些菜是非常常见的一种蔬菜。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。


7、杨梅


杨梅能和胃消食,唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏,能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载:“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满,杨梅腌食盐备用,越久越佳,用时取数颗泡开水服。”


8、柠檬


柠檬可促进肠蠕动,且维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。


9、猕猴桃


猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。


10、西红柿


西红柿助消化脂肪,西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。


11、香蕉


香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。


12、酸奶


一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。


13、薄荷茶


专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。


胃胀气不能做的事


1.狼吞虎咽:进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。


2.压力过大:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。


3.暴饮暴食:肠道过于饥饿或过于饱食,或者饥饿太久又突然吃很躲,就会导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。


 
 
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