现在已经是五月份了，再过一个月也就到了六月份，而六月对于一些人而言是个特殊的时间，这个特殊的点就是高考，对于考生和家长而言，是一个非常特别的时间，而考前的这一个月，也是一个关键的时候，考生查缺补漏，而家长们则要做好后勤工作，毕竟如果在这最后一个月生病了或者是营养没跟上，都是一件很可惜的事情。
高考生考前的饮食误区
1、餐餐大鱼大肉
许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”
2、吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”
3、贪凉爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”
4、吃得过饱
很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
5、乱喝提神饮料
很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。
6、大补药材
进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。
7、盲目进补
高考前不少家长格外注重孩子的饮食，每年都有这样的例子，就怕孩子营养不够，有的家长两三天就给孩子炖一只鸡，有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋，还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养，于是每天给孩子吃很多榴莲，结果导致孩子上火，长口疮，流鼻血，心情更加烦躁了。专家提醒家长，补营养不是越多越好，应遵循科学原则。
8、油炸食品易饱
油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。
考前饮食的注意事项
1、控制食量，杜绝暴饮暴食
考生的学习任务重，尤其是临近高考，精神和身体消耗都比较大，很多家长就给孩子各种大补，大吃特吃。但是据相关专家介绍说，在过度用脑时期，人的大脑需要消耗更多的葡萄糖，我们如果大吃特吃会增加消化负担，减少大脑的供血，反而会造成孩子学习效率降低。
所以，在备考期间，应当适当控制孩子的食量，杜绝暴饮暴食，跟平时差不多就可以。
2、准备适当的营养食品，保证考生的营养补充
目前是考生备考最紧张的时候，消耗较大，所以家长在孩子正餐或者晚间，可以适当准备一些营养食物。比如适合补脑的坚果、水果包括苹果、香蕉等，另外晚上学习后，可以给孩子准备一杯牛奶，营养又安神。
为了增强记忆力，家长会为孩子大量进补营养品，但很多保健品吃了以后并不会立竿见影，而且有些保健品里头的成分我们并不完全了解，孩子们吃了以后有可能会适得其反。“并不是所有的补品都有用，更不是所有的考生都需要补。家长可让孩子适量食用胡麻油、亚麻籽油，这里边也含有大脑所需的DHA、EPA。”
3、多吃清淡的，减少刺激性食物
每年的高考期间，天气都非常酷热，虽说现在比以前高考提前了一个月，但仍然很热，孩子们的食欲因为天气原因多少受到一些影响。因此，在这期间，考生们饮食适合清淡的，多吃新蔬菜水果，少吃大鱼大肉。
与此同时，辛辣等刺激性的食物也要少吃，容易刺激肠胃，从而引发腹泻等问题。父母们可以在家煮些绿豆汤，给孩子当饮品，能起到不错的消暑解凉的作用。
4、户外就餐注意安全，小心安全事故
备考期间，考生们选择户外就餐时，一定要注意食品安全，最好去正规的餐厅就餐，不要购买街边小摊贩的小食品。当然，最好是在家里吃饭。外面的饭菜首先卫生得不到保障，且味道偏重偏油腻，因此尽量不在外边吃饭，若偶尔一两顿需在外吃，也要选择有营业执照的餐馆。
“考生可以适量地吃红瘦肉，保证铁的供应。鱼类、蛋类等优质蛋白也要保证，每天吃1-2个鸡蛋，保证水的供应，膳食平衡会帮助提高机体免疫力，考试时就不容易感冒。”
5、三餐要合理搭配
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是我们的饮食铁律，同样的在考生身上也适用。
早餐考生们可以吃鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，午餐注意荤素的搭配，晚餐最好选择清淡且容易消化的食物。
