卵巢是女人健康的源泉，不仅关系到女性身体健康，还关系到女性的年轻与衰老。人的年纪会随着时间地推移而逐渐增大，女人的卵巢也是同样如此的。随着卵巢的变老，女人的皮肤以及身体状况也会随之发生一些变化。所以，重视卵巢的保养很重要，才能延缓卵巢衰老，预防女性皮肤衰老，从而年轻显出来，更有女人味。
女性做好2件事多吃5种食物延缓卵巢衰老
1、保持心情愉悦
女性长期处于紧张、抑郁等负能量情绪中会影响内分泌水平，干扰卵巢正常运作，甚至加速卵巢早衰，所以女性保持心情愉悦是预防疾病的关键，尤其要学会情绪的自我调节。
2、保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
吃些海藻类食物
我们平时常见的海带、紫菜等食物都是海藻类的食物，这类食物当中营养丰富，还含有多种微量元素，对身体有好处。女性平时常吃些海藻类食物，可以帮助调节雌激素惠普，保护卵巢，对卵巢健康有益。
吃一些豆类食物
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
葛根
植物雌激素是近年被发现的从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质。
对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。对它的研究为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。
百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
黑芝麻
黑芝麻是常见食物，其中富含维生素E，可以抗衰老，还可以增强女性生育能力。在平时，女性常吃些黑芝麻，还可以滋养卵巢，预防卵巢老化，防止绝经期提早到来。所以，女性朋友们平时可以吃点黑芝麻，帮助自己调理卵巢，预防卵巢早衰。
