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6种食物是“升糖王”,做好5点血糖更稳定

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-02
核心提示:患上糖尿病之后大家也知道第一个要注意的就是自己的饮食,因为生活中很多的食物都是带有防范得稍有不注意,很可能就会影响到我们的病情,使血糖持续升高,那么在生活中如果......

患上糖尿病之后大家也知道第一个要注意的就是自己的饮食,因为生活中很多的食物都是带有防范得稍有不注意,很可能就会影响到我们的病情,使血糖持续升高,那么在生活中如果我们患上糖尿病的时候,有什么食物是不可以吃的呢?



1、白粥


白粥是我们在日常生活中非常常吃的一种,一般都是搭配油条或者包子馒头来吃。白粥虽然看起来寡淡无味,但是其实它的糖分非常的高,而且还很容易被人体吸收,所以对于血糖高的人来说,白粥是会让血糖上升很快的。


2、淀粉含量高的食物


淀粉类通常是指薯类,米面和玉米,豌豆等一些粗粮类。它们有些虽然是健康的食品,但是碳水含量高,容易导致血糖在短时间内发生变化,会导致我们体内血糖受到影响,易招来血糖升高引起糖尿病的并发症。



3、含糖量高的水果


我们现在人都知道搭配饮食均衡营养。但是对于血糖高的人来说,有很多水果不能吃。像大枣,菠萝,香蕉,西瓜,这些食物的含糖量都非常的高。特别是一些水果干,像葡萄干,菠萝干这些的含糖量就更高了,所以血糖高的人在日常的生活中要多加注意,避免吃这些含糖量高的水果。


4、脂肪、盐比较高的食物


这些食物若是碰了就可能会让身体内的血糖飙升,使病情更加严重。例如猪腰子、猪肝等一些动物内脏的食物,虽然吃起来比较好吃,但是这些食物会对人体的消化和吸收造成影响。因为,这些食物会让患者身体内胆固醇的含量增高,从而加重病情。此外,一些咸菜、酸菜等高盐食物都含有大量的钠,摄入过多可能会引发高血压,除了会增加身体的负担以外,还会让患者的病情更加严重。因此,血糖偏高的人一定要控制自身对盐的摄入量。


5、酒精类


普通人饮酒对身体就会造成伤害,何况是糖尿病患者。酒精短期会让人的神经系统变得兴奋,过量饮用还会影响负责人体代谢的肝脏的健康状况。糖尿病原本就属于代谢出现问题,要是再去饮酒,不仅不利于代谢系统的恢复,还很容易就导致体内血糖发生变化。



6、甜食


高糖高油的甜点绝对是糖尿病患者的雷区,甜点虽然可口,但是里面大多加入了难以代谢和消耗的糖分。它可不能多吃,甜点中的高热量不仅会让我们的身材走形,还会使我们的血糖升高。


糖尿病人的饮食禁忌


1、少吃主食,不吃甜食


不要吃过多的甜食和淀粉类食物,在日常饮食中要做到低血糖指数饮食。不吃白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等纯糖类,少吃果脯等血糖指数高的甜食。同时,还要限制米饭馒头面条之类的主食份量。


2、用杂粮替代一半主食


尽管杂粮也是淀粉类食物,但被人体消化吸收的速度差异较大。大部分杂粮、豆类都比面条米饭的血糖反应低。


3、低脂饮食


糖尿病患者应该不吃油腻的食物,尤其是动物油脂做的食物,这些食品含有大量饱和脂肪酸,容易引起肥胖,加重胰岛素抵抗,间接地影响血糖。


4、戒烟忌酒


抽烟饮酒不利于控制糖尿病。酒精和烟会损害人体胰腺,造成血糖忽高忽低.,导致代谢紊乱。


5、急火煮,少熬炖


食物加工的越是精细,颗粒越小,熬炖的越软烂,就越容易被人体快速吸收,升糖指数就随之升高。所以,不要将食物过分捣碎甚至研成粉末状来食用。


 
 
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