经调查研究显示，女人雌激素供应不足时，身体会出现卵巢衰老、子宫萎缩等症状，这些症状长期下来会使女人提前衰老，甚至出现闭经的症状。那么，雌激素低吃什么补充呢？
补充雌激素的食物有哪些？
1、大豆及其制品
研究表明:大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择。
2、番茄
番茄作为日常食品之一，不但食疗方式多，就连营养价值也极其丰富，对于女性“雌激素”偏低等情况，起到滋补的作用。其番茄中富含微量元素以及纤维素在内，可以有效的促进机体的消化能力，刺激体内雌激素的分泌，保养卵巢或子宫的健康发展，让子宫略显年轻。
3、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。
4、皂角米
皂角米也被称之为是雪莲子，软糯可口，营养价值非常高，所富含的植物性膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素，导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素，可以有效的加速细胞的代谢，刺激雌激素的分泌，预防更年期提前到来。
5、坚果
其实我们身体里面的激素分泌受到很多因素的影响其中最重要的就是受到脑垂体的刺激才能够正常的分泌，在我们压力过大的时候，大脑调节能力会下降，所以会导致我们的雌激素分泌过少，吃坚果可以放松我们的心情，帮助我们舒缓压力，这样可以让脑垂体释放信号，从而促进雌激素的分泌。
6、葛根
葛根可以说深受大众的欢迎，营养价值非常高，被冠有“千年人参”的美誉，乃老少皆宜的滋补品。尤其是对于“雌激素”偏低的女性，其葛根中所富含的异黄酮，被称之为是天然的雌激素，可以有效的保养卵巢和子宫的健康，刺激雌激素的分泌，改善肌肤问题的健康发展。
雌激素偏少，这3件事要少做
1、少熬夜：长期熬夜会使女性身体内分泌紊乱，内分泌长期处于紊乱状态，身体系统很难正常运作，导致雌激素分泌不足，出现绝经、衰老、皮肤暗沉等症状。
2、少喝咖啡：很多上班族会靠咖啡来提神，但咖啡中含有大量咖啡因，长期食用会干扰内分泌系统，导致雌激素分泌不足。
3、少压抑心情：很多女性会有情绪不稳定、精神压力过大、易怒等症状，长期处于这种症状会抑制卵巢功能，进而导致闭经、月经失调。
