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今日重阳节 | 超实用养生清单,转给你最在意的长

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-07
核心提示:重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日。九九重阳,因为与“久久”同音,有长久长寿的含意。
   重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日。九九重阳,因为与“久久”同音,有长久长寿的含意。
 
  世界上最美好的事就是:我已经长大,你还未老。可是,随着父母年龄增大,他们的身体好像变得不那么听话,咳嗽、便秘、骨质疏松......
 
  这个重阳节,小圈送你一份超实用养生清单!让我们有能力报答时,父母仍然健康。
 
  6个养生法
 
  只需每天醒来后花3分钟
 
  睡醒伸懒腰
 
  早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。
 
  俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。
 
  睡醒侧卧排浊气
 
  侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。
 
  太极图方向搓脸
 
  两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
 
  双手捏全耳
 
  双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。
 
  拳头敲大椎穴
 
  用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
 
  最后一步梳头
 
  用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。
 
  小贴士:这6个养生法,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的废物排出体外。
 
  护肺:帮爸妈减少“咳咳咳”
 
  想要少咳喘 饮食上注意四点
 
  1 多吃滋阴润肺食物
 
  如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰。
 
  2 适当多食酸味果蔬
 
  如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等,收敛肺气防秋燥。
 
  3 养成喝水的习惯,保证肺和呼吸道的润滑。
 
  4 少吃辛辣食物
 
  尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。
 
  防便秘:给爸妈的肠道做清理
 
  让肠道保持健康 饮食注意这三点
 
  1 注意荤素搭配
 
  多吃蔬菜水果及高纤维食物,如芹菜、红薯等。
 
  2 不要吃得太精
 
  过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动,不利于排便。
 
  3 吃通便食物
 
  如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
 
  健骨:别让骨质疏松托住脚步
 
  减少骨质流失 饮食要注意这三点
 
  1 不要吃得太咸
 
  盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
 
  2 忌酒
 
  过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响。
 
 
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