“吸烟有害健康”这是众所周知的常识，就连香烟盒上都这么写了，但是很多人却明知故犯，而且一吸就是十几年，吸上了就很难戒下来了，长期吸烟会让身体很受伤，该怎么办?只能想办法将吸烟的危害降到最低了，烟抽多了伤害最大的就是肺部，平时可以多吃些润肺养肺的食物，对健康有好处。
戒不掉烟的人，平时多吃这些，降低香烟的伤害
牛奶
牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外，还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外，牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。
柠檬
柠檬中含有大量的有机酸、柠檬酸，可以说它属于碱性食物，对于很多烟民来说，能够起到润肺止咳化痰的功效。还可以提升肺部功能，加快肺部排毒的速度。
茶水
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用，可促进烟中的一些有毒物随尿排出，缩短其在体内的停留时间。
柚子
柚子可以起到润肺清肠的效果，可以提升肺部，以及去往内线毛的运动。常吃柚子能够清楚肺部的垃圾，强化肺部的功能。但是吃柚子的时候也要注意不要多吃，每天吃2到3块就可以了，吃多了可能会引起胃寒。
白萝卜
白萝卜中富含丰富的维生素和微量元素，能减少烟草中尼古丁等有害物质的伤害，同时白萝卜也有消食下气、润肺排毒、利尿、通便止咳的功效，对于经常抽烟的朋友，平时可以多吃白萝卜来帮助排毒，常见的吃法就是白萝卜炖骨头汤。
胡萝卜汁
众所周知，香烟中的尼古丁对身体伤害非常的大，人体体液呈现的是酸性，对尼古丁的吸收量就会加大。所以胡萝卜对于烟民来说是非常好的一种营养食品，长期服用的话可以调节，便秘体液的酸碱性，降低烟瘾减少吸烟量。一定程度上能够起到防癌的作用，所以说每天来一杯胡萝卜汁是非常不错的选择。
葡萄
长期抽烟的朋友，肺部集聚了很多烟草中的有害物质，如致癌物，对人体各功能器官损害很大。葡萄能加快人体细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒，同时葡萄还具有清肺祛痰作用，能缓解因长期吸烟引起的呼吸道感染、发炎、喉咙痒痛等。
蜂蜜
蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处，重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。对养肺也有好处，排出烟毒不伤肺。
