自从进入冬季以来，气温就开始不断降低，近日更是低到零度以下，人们都纷纷穿上保暖的衣服来进行保暖。
冬季天气干燥，人们的活动量降低，同时对血管的影响也是非常大的，那么冬季预防血管病变要注意哪些方面？
为何冬季心血管疾病高发？
气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大。
因此，在冬季，心血管疾病如高血压病、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其他季节高出2~3倍。
做好这6点，能有效防止心血管疾病发作，具体如下：
1、多穿点
冬季室内外温度差增大，会引起人体内分泌的变化， 导致耗氧量增加，造成血压升高，增大发病风险， 易诱发心绞痛、心梗等心血管疾病。
早上起床先在被窝中活动一下身体； 夜间起床上卫生间时，要注意动作轻柔、缓慢，穿衣服时要防止着凉；
洗脸、刷牙要用温水；洗澡前应先让浴室充满热气， 等浴室温度上升后再脱衣服；外出时，多穿点，注意保暖，防止感冒。
2、戒烟限酒
吸烟除了对肺的健康有影响外，还会严重损伤血管，引起血小板的聚集以及脂质沉积，从而堵塞血管，影响整个心血管系统的健康。而酒精可使心跳加快，增加心肌耗氧量，加重心脏负担，这将使患有冠状动脉粥样硬化的心肌进一步缺血缺氧，极易引起心绞痛或心律失常，甚至造成心肌梗死。所以一定要戒烟限酒。
3、常饮水，要注意
喝水是好的，水也是最好的稀释剂，但是心脏不好的人要注意了，喝水有“3怕”
（1）怕过猛：对于心脏不好的人来说，喝水太猛，会导致心脏的负荷增大，产生呼吸困难，心悸气短的，危及生命的症状发生。
（2）怕过烫：水过烫不仅伤胃，也会导致我们心脏的不适，心绞痛等症状的发生，建议水温和我们人的体温相近36℃左右即可。
（3）怕过多：心脏不好的人一次和太多的水，我们要少量多次，一般时间间隔2-3小时为宜。
4、坚持泡脚
泡脚增加我们血液的流通，增加睡眠的质量，常年的泡脚，远离疾病，有益心脑血管的健康。注：心脏不好的人，水温不宜过高，一点一点的加水，时间20分钟，可以泡脚的同时适当的饮水，这样有益健康。
5、坚持运动
运动是可以帮助我们更好地进行新陈代谢，有助于血液的毒素排毒排出，增加我们血管的弹性，增加心肺的功能等。注：心脏不好的人，运动前要做好热身，最好不要早上去运动，早上的血液粘稠，温度低，不利于心脏患者运动。
6、合理膳食
每顿饮食避免过饱，避免高脂肪、高盐饮食，以减轻心脏负担。提倡饮食清淡，多吃新鲜蔬菜与水果，保证营养均衡，少食多餐。尤其是像具有功能性药食同源的食物，如荞麦米、决明子、桑叶、枸杞、菊花、槐米等，可以常吃。
