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长白头发怎么调理?多吃这些食物,或能让你的头发黑回去

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-12-28
核心提示:长白头发怎么调理?多吃这些食物,或能让你的头发黑回去时间:2021-12-28 9:13:00 来源:食品科技网随着年龄的不断增长,身体各项机能退化,毛囊内的黑......

随着年龄的不断增长,身体各项机能退化,毛囊内的黑色素细胞减少或功能下降,头发丝中黑色素的含量减少,就会出现白发。但是现实生活中,白头发并不是中老年人的“专利”,很多人年纪轻轻就长了很多白头发。这是什么原因造成的呢?长白头发是身体缺了啥?除了染发,白发还有变黑的办法吗?


年轻人长白头发是什么原因?


1、遗传


遗传是“少年白”的重要原因之一。一般来说,父母越晚出现白发,子女出现白发的年龄也就越晚。


目前对于遗传的白头发也可以后天逆转的。只要毛乳头里的毛母细胞正常存在,日常生活中及时补充身体缺少的营养,坚持科学饮食,多吃水果和蔬菜、黑芝麻、黑豆等,对改善白头发是有一定作用的。同时还要注意勤洗头发,避免头皮毛孔堵塞。



2、某些疾病


如患有甲亢、甲减、恶性贫血、结核病、伤寒、白癜风等疾病,也会出现白发。


对于此类人群,要及时就医,还可以通过坚持按摩头皮,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢,从而起到改善头发变白的效果。


3、工作、生活压力大


现代人工作和生活压力大,容易情绪焦虑、精神紧张。研究发现,长期处于高压状态,精神高度紧张、思虑过度、过度劳累或者郁郁寡欢,都容易过早出现白头发。


所以,我们要学会为自己减压,可以通过听音乐、散步、深呼吸、泡温泉、温水泡脚等方式来消除疲劳,缓解压力。



4、缺乏营养


有研究表明,营养不良会引起头发色素减少。比如缺少蛋白质、维生素B族、碘、铁、铜以及合成黑色的主要原料酪氨酸等,出现白头发的几率也会增加。



5、其他原因


生活不规律、长期熬夜、缺少体育锻炼、爱吃甜食和油炸食品等,也会带来白头发。



白了的头发能黑回去吗?该吃点什么?


如果是因营养不良引起的白发,是可以通过吃来改善的。


1、吃富含B族维生素的食物。医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。



2、多吃黑色食物。黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。


3、吃富含碘的食物。如果身体缺乏碘元素,可能会导致毛囊功能下降,身体生成的黑色素量减少,可能导致头发出现变白的情况。因此想要促进头发健康,保持头发乌黑亮丽的状态,应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素,防止头发变白。



4、微量元素与头发的颜色有密切的关系。所以饮食上,多摄入含铁和铜丰富的食物,如动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等铁含量高食物;动物肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等铜含量高食物。另外,多摄入酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼等。



 
 
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