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睡觉的时候会“抖一下”是怎么回事?别大意了

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-02-18
核心提示:相信不少人都有过这样的情况:睡得好好的,突然身体抖动了一下,或者是突然猛地踢一下腿,然后瞬间就惊醒了。醒来之后还心有余悸,感觉自己好像真的从高处掉了下去,迟迟无......

相信不少人都有过这样的情况:睡得好好的,突然身体抖动了一下,或者是突然猛地踢一下腿,然后瞬间就惊醒了。醒来之后还心有余悸,感觉自己好像真的从高处掉了下去,迟迟无法回神。为什么睡觉时身体会突然抖一下?和哪些原因有关呢?


1、缺钙


睡觉时身体突然抖动,如果是发生在青少年身上,那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候,就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况,因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉,想要缓解这种症状,就需要及时的进行补钙。


2、精神压力大


精神压力大,过于疲劳,很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时,不仅会令身体过于劳累,也会造成精神疲惫,过于紧张,从而影响睡眠,导致在睡觉的时候精神都难以放松,就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。


3、脑部疾病


这是最最最严重的情况。


如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象,同时还会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查,明确病因。



如何减少睡觉抖动的现象?


作息规律


虽然人人都知道作息要规律,但是做起来却很难,很多人会习惯性的去熬夜,生物钟就容易紊乱。所以想要减少抖动的现象,那么就要对自己的生活作息进行调整,早睡早起,最好是在十一点前就入睡。如果是晚上睡觉没有睡好,那么也要按时起床,保持稳定的生物钟,身体会更健康。


多锻炼


在每天晚上睡觉之前,可以对身体一些部位进行拉伸,例如脚部、肠道肌肉等,如果是时间充足的情况下,也可以对全身进行拉伸,可以减少睡觉时抖动的情况。


多喝水


水是生命之源,这句话一点都没错,喝水可以促进血液循环,加快人体的新陈代谢速度,在睡觉之前喝点水,对身体也是非常有帮助的,所以一定要注意喝水的量。但是不能太多,否则会将血液中的钠离子吸收,反而容易引发问题。但是这里所说的喝水,指的是白开水,而不是咖啡等功能性的饮料,这些饮料喝了之后会容易让人变得兴奋,反而会容易失眠,焦虑,睡眠质量会大大下降。


劳逸结合


睡觉时候突然抖动一下,也可能是因为身体、肌肉太过于劳累造成的,所以无论是做什么工作,在什么环境下,都要注意劳逸结合,要多休息,不要太过于劳累。只有休息好了,身体机能才能正常运转,身体才不容易出差错。


 
 
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