最近大雨轮番虐了N多地方，雨水旺盛，空气潮湿，人体很容易遭受湿邪侵袭，出现“湿重”。
湿邪在夏季里尤盛，冰激凌、冷饮吃太多，加重脾虚，体内滞留多余水分。很多人在苦夏会觉得倦怠、手重脚重、食欲下降、口粘口渴等都与湿邪过旺有关。想要过个清爽夏日，关键要祛湿排水。
小编告诉你饮食除湿的方法。
1、冬瓜薏米排骨汤
我们准备一块冬瓜，去皮去籽清洗干净之后切成块备用，薏米冲洗之后泡发备用，排骨焯水备用。在锅里面把薏米和排骨放入，加入适量的水，煮沸之后用小火慢炖，排骨快烂的时候放入冬瓜，知道煮烂，调味即可。
2、荷叶冬瓜汤
鲜荷叶洗干净之后切碎，冬瓜去籽洗干净，都放入锅里面，加入适量清水煮沸之后，转小火知道冬瓜煮烂，调味即可。荷叶配冬瓜不仅清热解暑，还能祛湿除燥。
3、荷叶凉茶
我们日常祛湿可以喝荷叶凉茶，荷叶洗干净之后切成片，之后加入白术、甘草以及滑石，大火煮开了之后小火再煮二十分钟，放凉之后就能饮用了，荷叶加上这些中药可以起到很好的清热解毒祛湿的作用。
4、薏米红豆粥
薏米、红豆洗干净泡发之后放入锅里面，加入适量的水，大火煮开之后转小火，知道煮烂开花就可以了，姜皮祛湿、清热解毒还具有润肤美颜的作用，是夏季最好的选择。
5、西瓜皮粥
夏季西瓜比较多，我们可以用西瓜皮做粥，西瓜皮去掉最外面的绿皮，用里面的瓤，清洗干净切成细丁，之后和粳米一起下锅，加入清水，大火煮沸转下火煮二十分钟左右，之后加入适量盐调味即可。
夏季天气比较干燥，但是如果频繁下雨会湿气特别重，导致我们身体不适，我们日常多做以上几种食用，相信您会过一个舒适的夏季。
