5月不减肥6月徒伤悲
6月不减肥7月徒伤悲
3、4月不减肥整个夏天徒伤悲
随着夏天的到来
各种水果也陆续上市了
爱美的女士们可能听说过
水果减肥法
就是用水果当饭吃
达到减肥的目的
其实这样做无异于掩耳盗铃
甚至有害健康
目前已知的人体需要的营养素有40多种
这些营养素都要从各种食物中获得
蛋白质、脂肪、碳水化合物
是人体需求量最大的三种营养素
具有重要的生理作用
水果中水分多
通常糖分也不少
但是蛋白质很少
而且几乎没有人体必需的脂肪酸
只吃水果远远不能满足人体的需求
同时可能发生营养不均衡问题
吃水果减肥是一个很大的认识误区
水果应该怎么吃？
合理膳食，应该天天吃水果
水果不可不吃
但也不宜大量摄食
健康成年人每天摄入200-350g
新鲜水果是适宜的
还应选择新鲜应季的水果
时常变换种类
是购买水果的基本原则
吃水果有三个最佳时间
早餐
大部分人早餐食物的质量不太好
应该适当地加一些水果
两餐之间
两餐之间吃点水果
既能补充水分
又能获取丰富的营养素
对于糖尿病人而言在两餐之间
（上午10点和下午4点）
适量吃低糖水果
有助于控制血糖
餐前
健康成人如有控制体重的需要
餐前吃水果比餐后吃的效果好
有利于减少进食总量
