由于生活压力越来越大，很多人患上了一种心理疾病，就是焦虑症，但治疗焦虑症的时候，其实饮食也是大家要特别注意的。下面这些食物经常吃会让你的焦虑加剧。
这五种食物可能让你产生焦虑
1、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
2、糖
许多抑郁的人在食物中找到了舒适感，比如含糖的垃圾食品。冰淇淋，蛋糕和其他糖果可以提高血清素水平，这可能会让你感觉更好。但这只是一个暂时的情况，随后可能会出现崩溃。太多的精制糖会破坏你的情绪并导致疲劳。当您的血糖水平下降并且您经历崩溃时，糖类还会导致焦虑。
3、酒精
喝酒可以平息你的社交焦虑，实际上它会让你变得更加焦虑。酒精会改变大脑中5-羟色胺和神经递质的水平，从而使焦虑更加严重。当酒精消失时，您可能会感到更加焦虑。
4、奶精
研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油(又叫反式脂肪酸)制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。
5、油炸和精加工食品
油炸和精加工食品都会增加抑郁和焦虑。有研究发现，对这类饮食上瘾者的抑郁风险明显高58%。这些食品中的化学品会使血糖水平失衡。
精制加工食物所含的糖和淀粉会让血糖水平骤然波动，在大量吃这类食物后，发现自己比以往更暴躁和焦虑，就不应感觉奇怪。
缓解焦虑症吃4种食物
1、菠菜
菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。
2、樱桃
樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。
3、低脂牛奶
低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。
4、大蒜
德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。
