土豆含有丰富的维生素A、维生素C和维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素以及丰富的微量元素钾、锌、铁、磷和蛋白质、氨基酸、赖安酸、优质淀粉、优质纤维素等营养元素,被誉为人类的“第二面包”。
土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。这是一般粮食所不可比的。从营养角度看,土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍。
土豆同大米相比,所产生的热量较低,脂肪很少。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减肥会很有效。
坚持每日吃上一个土豆,还可减少患中风的危险,而且没有任何副作用。
土豆所含的钾还可预防脑血管破裂。
另外土豆还是抗衰老的食物之一。
土豆的营养价值及药理作用 一、营养丰富
土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
二、利于减肥
土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
三、防中风
每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
四、和胃健脾
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