PART
药食同源的优点
女性在迈人更年期中，会伴随着一些慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。此外，由于更年期压力较大，女性不可避免地面对很多生理和心理上的转变，长期的压力和心理负担导致女性心理状况不良，严重的更会导致更年期抑郁症。
药食同源的主要优点在于，它不仅含有对更年期女性身体有重要作用的营养素，还具有调节女性身体机能的活性成分。相关调查显示，药食同源具有免疫调节、延缓衰老、改善血脂、肠胃功能、改善呼吸、调节血压等方面的疗效，并含有中药的主要成分。对于更年期女性来讲，调理必须要从精神、脂肪、维生素等方面入手。调节更年期女性常用药食种类见附表。
由于更年期女性容易患上高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病，这些药物都具有调节血管、降血压、降血糖、提高身体抵抗力等功能，能有效调节女性身体机能。可见，药食同源对调节女性身体健康有着非常重要的作用 。
02
PART
食用建议
由于女性在迈入40岁之后，雌性激素开始减少，脑垂体功能亢进。若分泌过多的促性腺激素，则容易引起植物神经紊乱、小动脉收缩功能失调。
根据中医分析研究显示，女性更年期一般具有阴虚火旺盛、痰湿瘀阻型等方面的症状。对于这种情况，应该要做好身体调节，具体的方法主要包括：滋阴补肾、壮骨填髓等，从而更进一步预防疾病。下文主要介绍女性更年期调理的主要食物。
01
枸杞
枸杞性味甘平，是主要的中医药材，具有补肝肾、明目等功效。所有女性均可以使用。在烹饪小麦粥的时候，可以加入20～30粒左右的枸杞子，可以有效调节女性肝肾阴亏、头晕目眩、腰酸背痛等症状。
02
桑椹
根据中医饮食谱中记载，桑椹具有滋阴补肾、清理虚火，从而有效调节女性烦躁的情绪。建议女性在5～6月份的时候购买新鲜的桑椹 。
03
红枣粥
红枣具有预防心悸等作用 。女性可以取小麦90～10％、红枣l0～15枚，并下适当的冰糖，最后加上1O00mL的清水进行煮沸。长期喝红枣粥能够有效缓解女性更年期心悸、心烦、多疑、虚汗等症状。
04
阿胶黑芝麻
由于女性更年期经常表现为血气不足等现象，并容易出现症候群。阿胶 和黑芝麻都具有滋阴补血、补益冲任等症状，具体的做法可以将阿胶烊 化，并加入黑芝麻，冷却之后切块服用，或者可以将阿胶合并黑芝麻磨粉，冲水服用。
05
莲子
莲子心性平味甘涩，具有养心气、凝神等功效。 《本草纲目》中记载，莲子心具有巩固精气、不虚损等情况，适用于女性心烦、多疑、失 眠、烦躁等症状，每天泡茶服用1次，能够有效提高睡眠质量。
06
百合
百合具有补虚、安神的作用，百合冰糖粥的主要做法：百合30g、糯米60g，将百合和糯米分别清洗干净，放入锅内，加入水煮沸后，加入适量的冰糖，其清润作用后，便可服用。如果上火比较严重，可以适当加入绿豆，加强清心解毒的功效。
