星期一
民间对小满的解释是“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”也就是说，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。这时要重视养生保健，小满节气养生衣食住行都不能忽略，小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~??
小满如何养生
1
健脾防湿病
很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些健脾、利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等，
2
吃对苦菜 解毒补虚
苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒、杀菌消炎，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等。
宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食。
特别提醒：吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收。
3
“未病先防” 防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹、风疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、鲫鱼等。
忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
注意：夏季夜晚活动增加，熬夜易产生内热，与外热交加，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
4
忌心神不宁
小满时人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可提前准备提神醒脑、防暑降温用品。
天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。
5
避免大汗淋漓
可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
中午及午后应尽量减少外出时间，出行时多喝水，注意皮肤的保湿护理。
小满吃什么
1
荷叶消暑粥
原料：
荷叶3克、米50克。
做法：
白米洗净后放入荷叶；
加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：
荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
2
苦菜炒猪肝
原料：
苦菜250g，猪肝150g以及料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。
做法：
将苦菜洗净，入沸水中焯一下，捞出洗去苦味切段；
猪肝洗净切片，加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀；
油锅烧热加入葱、姜煸香，倒入猪肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出锅即成。
功效：
清热解毒、补肝明目。
3
冬瓜草鱼煲
原料：
草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油适量。
做法：
冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用；
用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内；
武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：
平肝、祛风、利湿、除热。
