首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸睡眠中心主任
床头方向对睡眠没有影响
确实有学者提出过床头方位的学说，但目前为止此项学说并未得到任何科学理论的证实，所以床头的朝向对人体的睡眠影响，并没有网络上说的那么夸张。
网络上的最佳睡姿图是正确的吗？睡姿与睡眠质量有关吗？
最佳睡姿图不科学
网络上传播的最佳睡姿图并不科学，尤其是上半身的睡姿，可以说是不正确的睡姿，睡眠时手的位置应该根据自己的感受摆放，怎么舒服怎么放才是对的。
事实上人在睡眠中不可能只保持一个姿势，有的人习惯右侧卧，有的人习惯左侧卧，无论是仰卧，还是侧卧，都是个人的习惯问题，只要自己感觉舒适就好，不用太在意何种睡姿。
患有疾病的人需要注意睡姿
睡眠体位和健康之间是有一定的关系的。
有腰椎病、颈椎病的人适合仰卧睡姿；
有心脏病的人适合右侧卧睡姿 ，右侧睡眠会使心脏的位置高一些，有利于心脏的排血；
还有些人会有食管反流的现象，适合上身高位睡姿，可以防止食管反流。
什么材质的枕头更有利于睡眠？
荞麦皮枕头
荞麦皮枕头比较好，可塑性强，质地较轻，透气性好并且没有异味。在各种睡姿下都可以适应人的头部与颈部的轮廓，确保头部血液畅通和肌肉的完全放松。
专家提示
枕头每过三个月都应进行晾晒，一年左右进行清洗，这样来保证枕头的卫生减少污染。
睡眠质量和枕头的高度也有关系。习惯仰睡的人枕头高度应以枕头压缩后，与自己拳头的高度相等为宜；习惯侧睡的人枕头高度，应以枕头压缩后，与自己立起来的拳头高度相等为宜。
如何缓解失眠呢？
水果疗法
可以在卧室里放一些水果，比如苹果、菠萝、梨这些味道清新的水果。清新的味道会使大多数人感觉到快乐和舒服，也会起到安神的作用，从而帮助我们睡眠。
按摩失眠穴
按摩失眠穴，耳后两指的位置就是失眠穴。
每次按摩三组，每组10下，睡不着的时候按摩这个穴位，就可以安然入睡啦~
