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睡前肚子饿怎么办?能不能吃夜宵

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-06
核心提示:“民以食为天,能吃即是福”,中国人尤其会吃,中国有八大菜系,在八大菜系之外还有各个地方的小菜系,所以中国的吃货很多。每当国外有某种物种泛滥成灾的时候,网友们大多......

“民以食为天,能吃即是福”,中国人尤其会吃,中国有八大菜系,在八大菜系之外还有各个地方的小菜系,所以中国的吃货很多。每当国外有某种物种泛滥成灾的时候,网友们大多都会说,让中国的吃货大军去哪个国家,能够把泛滥成灾的物种吃到断绝。


现在的生活条件越来越好,大家对于吃的要求也越来越多,要好吃,要口感,这是大部分人的要求,还有一些注重养生的人,则在追求味道和口感的时候,还追求着健康。



可是有一种饮食习惯是很不健康的,就是在吃完晚餐之后还要吃夜宵,尤其是接下来夏季马上就要到了,烧烤,大排档,小龙虾,啤酒,炸鸡等等,这些食物都是夜宵的主力军,那么吃夜宵对身体有哪些伤害呢?


吃夜宵的危害



1、容易肥胖


一日正常情况下是三餐,而多吃了一顿夜宵,那么就意味着多吃了一餐,造成热量摄入过多,并且夜宵一般食用的时间比较晚,就更容易造成肥胖了,所以吃夜宵有很大的几率会造成肥胖。


2、损伤肠胃


人体的胃部内表面上覆盖有胃粘膜,而胃粘膜是很脆弱的,平时食用的食物粗糙些都有可能会损伤胃粘膜,同样的,人体胃部的胃粘膜的更换频率也比较高,一般2-3天就会更换一次,而胃粘膜更换的过程一般是在夜里,在肠胃处于休息的状态下进行。如果食用夜宵,则会使肠胃在夜里依然处于工作状态,这样也就导致了胃粘膜的更换修复的过程不能够很好的进行,还有就是食用夜宵之后食物停留在胃里,这时候胃部就要分泌胃酸进行消化吸收,而胃酸大量分泌的情况下也会损伤胃粘膜。因此长期食用夜宵有可能会损伤肠胃,尤其是食用烧烤,油炸食物,辛辣食物等等,更为损伤肠胃。



那么是不是都不能吃夜宵了呢?


要不要吃夜宵也是因人而异的,对于熬夜的人而言,就要适当的食用一些夜宵来补充体力,但是对于夜宵的品种,则建议是相对好消化,健康的,例如牛奶,粥,水果等等,尽量不要食用烧烤,油炸食品,辛辣食物,高热量食物,高脂肪食物,高糖食物等等。



如果没有熬夜的话,尽量就不要吃夜宵了,还有就是晚餐的时间不要太迟,尽量在晚上8点之前吃完,给肠胃留出消化的时间,等睡眠的时候让肠胃能够处于休息的状态,但是晚餐也不要太早吃了,不然还没到睡觉的时候,肚子就很饿了,如果食用晚餐的时间离睡觉的时间之间间隔比较长,那么就可以选择在睡前半小时左右喝杯牛奶,牛奶易于被人体消化吸收,同时还能产生一点的饱腹感。


 
 
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