关于血管的保养究竟有哪些谎言？
1. 血管里面有垃圾和毒素
其实我们血管里面根本没有垃圾和毒素，只是代谢废物，代谢废物是细胞在代谢的过程中产生的，会跟随着血液循环到达器官，最终通过尿液、粪便或者汗液方式排出体外。这些代谢废物是氨基酸的代谢产物，主要包括酚类以及尿素等，一般是通过肾脏来进行清理，并不会给身体带来严重的损害，只要日常生活中多喝水就能够加快代谢废物的排除。
2. 垃圾堵塞了血管
代谢废物不会堵塞血管也不会导致三高的产生，导致堵塞血管的主要元凶是脂肪，适当地摄入可以维持五脏六腑的正常运转，但是如果超标的话，就会给身体带来一定的麻烦。比如胆固醇长时间在血管里面沉积的话，就会引起动脉血管的堵塞，当斑块破裂时就会形成血栓，最终堵塞了血管而引起心血管疾病。
3. 保健品就能够清理血管
引起高血脂的主要原因是身体里面对待这支物质代谢出现了异常，如果通过保健品来解决的话，那是不可能的。到目前为止没有任何的食物能够降低血脂，清除血管里面的垃圾，只是能够减少食物里面的脂类摄入，千万不能听信一些保健品，积极的选择正规的医院去治疗，不然会加重血脂的紊乱，从而增加了中风以及心梗的风险。患者只要均衡的摄入饮食，坚持进行锻炼身体规范的使用药物，就能够让病情得到康复。
4. 每个星期做2到3个小时的剧烈运动就能够让心血管保持健康状态
每个人的体质是不一样的运动也因人而异，对于心梗患者来说如果剧烈运动的话容易出现心力衰竭，在正常情况下，应该是每天运动40分钟，每周要达到4到5天运动量。
5. 我们都需要排毒
对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到“垃圾”的存在。只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。
生活中哪些行为最伤血管？
武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任、主任医师韩红彦主任医师说，不良生活习惯是血管健康的大敌，具体包括：
1. 大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2. 吸烟伤血管，十年难恢复 即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3. 吃盐和糖过多，血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4. 熬夜族，激素伤血管 熬夜或情绪过于激动时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5. 不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
6. 口腔细菌也伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
如何正确保养血管？
1. 在日常生活中，韩红彦主任医师提醒公众，要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。
2. 少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，远离烟草，可让血管少受伤。
3. 韩红彦主任医师特别提醒，很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”。国家卫生计生委发布的新版《中国居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建议饮水量从1200毫升（6杯）上调到1500~1700毫升，相当于7到8杯水，这对于预防血稠也有很大的帮助。
4. 另外，饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，而且要喝就喝白开水，果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
