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上班族、学生党用眼过度,眼睛疲劳干涩吃什么缓解?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-16
核心提示:上班族、学生党用眼过度,眼睛疲劳干涩吃什么缓解?时间:2019-5-16 16:10:00 来源:食品科技网看书、看手机、看电脑时间太长,都会引起眼睛干涩、疲劳......

看书、看手机、看电脑时间太长,都会引起眼睛干涩、疲劳等症状,那么眼睛干涩疲劳吃什么?


胡萝卜


我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。



玉米


叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素,是我们体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤强光从而保护眼睛。


在所有食物中,玉米这两种色素的含量最高,可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。


蓝莓里面有着一种可以改善我们双眼对自己周围一种敏锐度的物质——花青素。当你感觉到自己眼睛比较疲劳的时候,适量多吃一些蓝莓是可以提高自己敏锐度的,并且还可以缓解自身眼睛的疲劳!


枸杞


多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的,这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素,并且也含有丰富的维生素,其中维他命的含量也是非常多的,这些都是眼睛所需要的必须营养物质,所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。



蛋黄


蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。


蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。


菠菜


眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。


近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。


像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。



动物肝脏


动物肝脏中含有丰富的维生素A,及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳,所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A,这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。


猕猴桃


猕猴桃里面有着很多的叶黄素,可以说是水果里面的冠军了。而这种物质可以很好地保护我们的双眼,所以说在生活中适量吃一些猕猴桃可以帮助我们缓解、改善眼疲劳的情况,维持我们的双眼的健康!


 
 
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