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饭后这5个习惯最易引起肥胖,难怪你一直瘦不下来

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-16
核心提示:减肥永远都是经久不衰的话题。日常生活中,减肥人士们也总是在不断寻找各种减肥方法,管住了嘴,同时也迈开了腿,但最终结果还是不尽人意。难道注定要胖一辈子吗?当然不是......

减肥永远都是经久不衰的话题。日常生活中,减肥人士们也总是在不断寻找各种减肥方法,管住了嘴,同时也迈开了腿,但最终结果还是不尽人意。难道注定要胖一辈子吗?当然不是了,瘦不下来可能是因为你忽略了一些不良习惯。尤其是吃饭后的一些小习惯,或许你完全没注意过,但是这些坏习惯不但让你瘦不下来,还会让你越来越胖。


正所谓“细节决定成败”,只有改掉这些坏习惯,从根源入手,才有机会“瘦成一道闪电”。



饭后有这些习惯的人,90%都长胖了!想减肥的人一定要戒掉


1、饭后喝汤


俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。因为如果你已经吃饱了,饭后还要继续喝汤,尤其是一些高脂高热食材煲的汤,很容易导致营养过剩,从而引起肥胖。


另外,汤汁能在小肠中均匀分散,其中的营养物质很容易被消化吸收,所以喝汤极易让人长胖。特别是晚上不要喝太多的汤,因为夜间人体消耗减少,这就会使多余的热量转化成脂肪囤积在体内,想不胖都难。


因此,为避免长胖应该选择饭前喝汤。关于做汤的食材也最好选择低脂食物,尽量少用高脂肪、高热量的食材做汤料,而且喝汤不宜过量,一次以小半碗为宜。



2、饭后吃水果


很多人以为饭后吃点水果可以解腻助消化,还能增加营养,对健康大有裨益。其实,这是一种错误想法。


吃完饭后胃已经很饱了,这个时候再进食水果,即使有些水果热量不高,但对于身体热量需求来说,水果提供的热量完全都是“多余”的,“多余”的热量就会转化成脂肪,令人肥胖。更何况有些水果热量还不低,如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果、百香果、椰子、芒果等,除非你想要自己变得更胖一些。


所以不要饭后立即吃水果,建议在餐前或者两餐之间食用会更好一些,而要控制好量,每人每天摄入200-350g水果为佳。



3、饭后喝酸奶


酸奶营养丰富、味道酸甜、口感诱人,因此受到很多人的喜爱,女性朋友更是对它爱不释手。有传言说“饭后喝酸奶能促进消化,有助于减肥”,所以酸奶也受到减肥人士的追捧。那么,饭后喝酸奶真的能减肥吗?


答案当然是否定的。要想减肥,就要控制能量的摄入,使消耗的能量大于摄入的能量。而酸奶本身含有一定热量,每100g酸奶含热量72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。吃了饭再喝杯酸奶,等于额外增加了能量的摄入量,不仅对减肥无益,长期下去,还会让你的体重“噌噌噌”地增加,能不胖吗?



4、饭后吃零食


对于想要减肥的人来说,零食真的是大忌。但很多人也许会想,饭后吃一点零食并不会有多大影响。但实际上,这一点零食所带来的热量很可能就大幅度超标了。


零食所用的食材原本热量不高,但因为后期的加工方式(腌制、油炸)导致热量飙升,而且有些还加入了大量糖、油脂及其他添加剂。不管是你自认为健康的果脯果干,还是各种膨化食品,一旦养成了吃零食的坏习惯,时间长了,就会导致大幅度肥胖。



5、饭后就躺下


人在饱食后,胃需要消化摄入的食物,血液都会集中在胃肠道,脑部的血液相对比平时少,可能导致脑部供血不足,所以容易感觉困倦。很多人就会选择坐着看看电视、刷刷手机,或者直接躺下休息。


这样做不仅不利于消化,时间长了还容易发胖。因为坐着或站着,身体代谢速度减慢,能量消耗也减少,食物中无法被消耗的热量就会转化成脂肪囤积在体内,让你越来越胖。


综上所述,要想瘦下来,除了改变饮食结构,这些不良小习惯也要及时改正,再配合适量的运动,减肥大计指日可待!


 
 
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