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你或许听说过：心脏不好的人，不能剧烈运动，不能情绪激动，不能猛然用力......但有时候，一杯水就足以触发心脏急症。夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心梗、中风等心脑血管意外。然而，错误的饮水方式，可能让心脏瞬间衰竭。心脏最怕哪5种喝水方式？哪两类人喝水要特别注意？哪几个时段喝水最护心？除了水之外，夏天还适合喝哪些饮品？小圈这就带你去了解一下！
心脏最怕哪5种喝水方式？
1. 过快
天热口渴，不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。喝水太快还容易把大量空气一起咽下去，引起打嗝或腹胀。
2. 过多
人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质。血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。
3. 过凉
夏季，人们喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但心脏不好的人，喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
4. 过烫
喝水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10℃~30℃。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着慢慢喝。
5. 过少
《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天要喝1500毫升~1700毫升水。喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。
哪两类人喝水要特别注意？
1. 心衰患者
控制饮水≠不饮水：心衰患者要适当补充水分，以免血液变得黏稠，诱发心梗、脑梗等。
喝水有量：建议一般心衰患者每天饮水不超过1500~2000毫升；腿经常肿的患者，不超过1500毫升；严重心衰伴有肾功能减退者，控制在500~1000毫升。
切忌“暴饮”：可以每小时喝一口水（成年人一口水大约30毫升~50毫升)，并分几次慢慢往下咽。
量出而饮：尽量保持出量大于入量，减少水钠潴留，降低心脏负荷。患者日常可使用量杯、电子秤等工具量化液体摄入量。
缓解口渴感：比如使用加湿器，防止空气干燥；水中加柠檬、话梅等生津止渴的食物；尽量用鼻子呼吸，避免张口呼吸。
2. 糖尿病患者
适量多喝：糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右，可按半小时喝300毫升水的速度补水。
主动多饮：口渴时、发热时、血糖过高时、腹泻时、沐浴后、吃火锅大餐后，要及时饮水。
避免饭前大量喝水：但餐后血糖较高的糖友，可在吃饭时先喝点汤、吃点青菜，再吃主食。
避免睡前喝太多水：睡前一小时可以喝100~200毫升清水，不宜过多饮水。
心衰和糖尿病患者，喝水最好遵医嘱，以免加重病情。
哪几个时段喝水最护心？
1. 清晨醒后
这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
2. 睡前半小时
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
3. 深夜醒来时
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
夏天除了水还适合喝哪些饮品？
绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口。
喝热茶在夏天有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。但是不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人。花草茶是尤被女性喜爱的饮品。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。
