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专家:最佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时!
发布日期:2019-09-03 来源:人民日报
核心提示:8小时睡眠最适宜。
谣言:8小时睡眠最适宜。
真相:对于睡眠,普遍都相信8小时是最恰当的,一旦少于这个时间,有些人就觉得精神不济、衰老变快,想方设法要把时间补回来……但睡眠专家指出,睡眠时间是因人而异的——青少年最好每天睡够9个小时,而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右,65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。另外,睡得多并不代表睡眠质量好,只有进入深度睡眠期,我们的大脑皮层才能得到更充分的休息。因此,不要被“8小时睡眠说”牵着鼻子走,保证规律的作息,不要随意打乱生活的既定节奏才是对人体最好的。
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