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夏季谨防“热”病 吃什么可防暑

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-18
核心提示:夏季天气最显著的特征就是热,高温环境对人体是个严峻的考验,会直接或间接引发许多病症。那么夏季吃什么可防暑呢?热射病,就是通常说的中暑症。由于盛夏气温过高,人体......

夏季天气最显著的特征就是热,高温环境对人体是个严峻的考验,会直接或间接引发许多病症。那么夏季吃什么可防暑呢?


热射病


热射病,就是通常说的中暑症。由于盛夏气温过高,人体散热出现困难,体温调节就受到限制。热量积蓄在体内,会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外,高温导致人体盐分过多流失,水盐代谢平衡失调,使得血液循环发生障碍,出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症(也是“中暑”之一种)。对于轻度的中暑病人,首先要让患者脱离高温环境,然后让患者喝一些盐开水,如有清凉药品(如十滴水、人丹、薄荷油),也应尽早使用;而对于严重的中暑患者,当务之急是要送医院抢救。


热昏厥


热昏厥主要表现为感觉精疲力尽,却烦躁不安,头痛、晕眩或恶心。此类患者多半不适应高温环境,常因在高温下体位改变、站立过久或从事体力活动等原因,发生头晕、眼花、恶心等症,严重者可猝然昏倒,不省人事,面色苍白,冷汗淋漓,血压有轻度下降,或伴有体温升高。发现热昏厥患者,应立刻将患者移至阴凉通风处,解开衣扣,饮含盐饮料或十滴水、藿香正气水等,若仍不见效,应立刻送医院救治。


热头痛


临床实践和现代医学研究表明,夏季的高温天气也容易引起头痛。夏季气候炎热,尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段,有疰夏史的人一般很难适应,于是植物神经功能开始紊乱,食欲减退,睡眠不足,头痛乏力,还常常伴有低热。这就是通常说的“疰夏性头痛”。夏季气温常常高于人体体温,因而汗液蒸发是人体散热的主要途径,当汗液蒸发过多,人体就容易脱水,脑脊液也相应减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大。当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使得脑上的神经根和血管受到牵拉,因而出现头痛症状。这种头痛又称“低颅性头痛”。


热中风


老年人体内水分比年轻人少,加上生理反应迟钝,所以在夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说,无异于“火上浇油”,使输向大脑的血液受阻变缓,发生中风的几率自然增高。预防“热中风”,首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”;第二,有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状,一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳;第三,防暑降温要适时适中,饮食结构要科学合理,“保驾”药物要有备无患。


热伤风


夏季气温高,人体代谢旺盛,能量消耗较大,而炎热又常使睡眠不足,食欲不振,这样,人体的免疫力和抵抗力就下降,如果过于贪凉(如露宿、电风扇直吹、空调温度调得太低等),病菌、病毒就会乘虚而入,从而导致伤风感冒。这种“热伤风”,中医上称作“暑阴”,属于“四时感冒”中的“夹暑感冒”。它常常起病较急,症状一般是发热、恶寒、头痛、咽痛、无汗、小便赤红、全身无力。


预防“热伤风”,关键是避免受凉,要根据气温的变化,及时增添衣服;大汗淋漓时,不要立刻用凉水冲洗;还要注意劳逸结合,保证一定的睡眠和饮食营养。一旦患了“热伤风”,如病症较轻,可用生葱白4根,煎汤频服,或服用藿香正气水、板蓝根冲剂、银翘解毒片等中成药;倘发热较重,则需去医院诊所治疗。


夏季吃什么可防暑


盛夏来临,环境温度过高,空气湿度大,人体热量不易散发,热量积存过多,为了防止中暑,除了注意物理降温外,还需要注意饮食方面的调理。那么夏季吃什么可防暑呢?小编为你详细介绍。


1、夏季防暑饮食原则


首先夏季出汗较多,体液损耗较大,所以需要多补充水分,多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。


还需要多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜。夏季天气湿重,要选择清淡味鲜不油腻的食物,比如青菜、各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等富含丰富的维生素和矿物元素的蔬菜。水果则要多选择瓜果。因为瓜果不仅汁多味甜,而且生津止渴,清热解暑。


其次在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。如果你是爱茶之人,在炎热天气更要多喝绿茶。绝对不能图一时的凉快,就大吃冷饮,冷饮只能使口腔周围变冷,并不能起到降温解渴的作用。


夏季人体营养也会消耗比较多的能量,代谢机能也变得旺盛,所以要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。比如说蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。


2、夏季防暑的食物


1、红辣椒


热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,防止中暑的情况发生。


2、苦瓜


苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。


3、鸭肉


鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合炎热天气的时候吃。


4、西瓜


西瓜民间又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。


5、绿豆


绿豆是夏季饮食中的上品,营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效,有“济世之食谷”之美誉。


6、西红柿


西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。


7、绿茶


绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。


3、夏季防暑的食疗方


1、红枣绿豆粥


取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。


2、莲子粥


将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。


3、百合银花粥


百合50克洗净,银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。


 
 
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