相关研究结果表明，即使是从未冥想过的人也能从短暂的冥想练习中获益。
研究者 Hedy Kober 教授说道，我们早就知道，能够冥想几周或几个月的人能够在认知测试中表现地更好，但如今我们却发现，你或许并不需要花费几周时间就能够发现自身认知能力的改善；文章中，研究人员将大学生随机分为两组，一组在进行认知测试之前听一段10分钟的冥想录音，第二组研究对象则听一段关于红杉树林 ( sequoia trees ) 的类似录音。
随后研究人员给予研究对象一些简单的任务来测定其机体的认知灵活性，在两项研究中，那些听过冥想录音的参与者通常表现得明显更好；但有一种例外，就是那些在神经质测试 ( measurements of neuroticism ) 中得分最高的人群，或许听冥想录音对这些人群并没有有益作用。
最后研究者 Kober 表示，目前我们并不清楚是否更长时间的冥想或多次冥想能够改善机体的认知评分，当然后期我们还需要进行更为深入的研究来对此进行证实。
