水是生命之源，是我们离不开的。因此，每天喝水至关重要。但是你真的会喝水吗？别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
睡前喝水好不好？
有的人喜欢在睡前喝杯水，这种做法是没有问题的，但要注意的是要小口小口的喝，多次的饮，这样不会影响到晚上的睡眠，相反，如果你在睡前喝了大量的水，反而会出现夜尿、进而影响到睡眠的质量。对于老年人来说，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
小贴士：睡前喝水一定要把握住量，不宜喝水过多，如果不口渴的话建议不喝水，喝水时也不宜过快，要慢慢喝，这样才能更好吸收。
一天里最适合喝水的时间点
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态；
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分；
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻；
第四次：睡前半小时到1小时适量饮水，能冲淡积压液，扩张血管，对身体有一定好处。
每天喝多少水最好？
水是维持生理功能以及生命的物质，那每天喝多少水才是最好的呢？一般的情况下， 要想维持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，很多人看到这个数据肯定就惊呆了，别担心，我们的机体自身也会产生一部分水，再加上我们还可以通过食物当中摄取水分。
所以，最后我们我们食用1700ml以上的水就可以了，对于特殊的重体力行业，以及患有肾结石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。
喝水注意事项
1、喝水一定速度适中。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，平时喝水时，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
2、切忌渴了再喝水，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯水，喝点富含矿物质的矿泉水对身体有好处。
3、要定时喝水。很多人口渴时才喝水，不渴时就不喝，这种方式只能解渴，水分却得不到吸收。应该定时喝水，少量多次，起床后、三餐前、睡前半小时都可以喝杯温开水。
4、饮水温度要适宜。水的温度不宜过高或过低，过高会造成口腔、食道等的烫伤充血，过低会造成肠胃不适，应以35摄氏度到38摄氏度为最佳。
