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夏季是肠胃炎高发期,做好8点远离肠胃更健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-17
核心提示:夏季是肠胃炎的高发时期,这是由于气温高,昼夜温差大,肚子着凉或者过量食用冰镇食物、免疫力降低等等。夏季预防肠胃炎,不仅要做好腹部保温工作,更要提高人体免疫力,增......

夏季是肠胃炎的高发时期,这是由于气温高,昼夜温差大,肚子着凉或者过量食用冰镇食物、免疫力降低等等。夏季预防肠胃炎,不仅要做好腹部保温工作,更要提高人体免疫力,增强营养。那么夏季如何预防肠胃病呢?



预防肠胃炎注意这几点


1、少吃冷饮


炎热的夏季,吃根冰棍类的冷饮似乎很能降温,使人感到短暂的凉爽解渴,可殊不知道享受了嘴巴,却伤害到了肠胃,肠胃就会疼痛的警告。所以要尽量不吃冷饮,渴的话就喝温开水或常温饮料。


2、少吃路边摊


众所周知路边的烧烤没有食品安全保障,大都不干净卫生。如果吃了不洁的肉类鱼虾类烤制品就会引发肠胃炎,严重的还要打吊针。所以还是少吃路边摊为好。



3、少吃隔夜菜


很多人头天晚上炒的剩菜舍不得到,第二天从冰箱拿出来再热热吃,殊不知冰箱里也有好多细菌,如不对冰箱经常杀菌清理,长时间吃也会得肠胃炎。为了身体健康,夏季隔夜菜还是不要吃的好。


4、选择清淡食物


过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物。在夏天,人们气血较旺,容易上火,故油腻辛辣食物尤其要忌讳。日常菜式要少油、少调料、少辣椒,即菜式尽量简单、清淡。 清淡的食物不仅有助于消化吸收,还能败火解毒、防暑解火。


5、荤素搭配要合理


在夏季,天气炎热,人体水分流失多,胃酸减少,人们常有胃口不佳、食欲低下的现象,更偏向于食用蔬菜,瓜果等素菜,减少了肉类的摄入量。久而久之,人体蛋白质、铁质摄取不足,容易导致免疫力低下,肠胃受到病毒的侵扰。因此,无论男女老少,夏季饮食一定要合理食用荤素。



6、饮食要规律


很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律,总是随心所欲,想什么时候吃就什么吃,其实大家有所不知,这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃,等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。


7、多吃新鲜食物


选择食物都要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。


8、餐前便后勤洗手


预防肠胃炎不仅要注意饮食卫生,更要注意手部卫生,我们手上经常带有大量细菌,在吃饭前大小便后一定要勤洗手,避免细菌进入体内引发肠胃炎。


 
 
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