热搜: 食品  保健品  烟台  周黑  海产品  黑窝点  黑作坊  奶粉  全聚德  小龙虾 
 
当前位置: 首页 » 健康养生 » 饮食健康 » 正文

站着吃饭好吗?饭要这样吃才科学

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-20
核心提示:吃完饭散散步对身体健康有很大的好处,这也是很多人都知道的,所谓饭后百步走,活到九十九。那岂不是站着吃饭更加容易消化?站着吃饭好吗?站着吃最健康。对于大多数人来说......

吃完饭散散步对身体健康有很大的好处,这也是很多人都知道的,所谓饭后百步走,活到九十九。那岂不是站着吃饭更加容易消化?



站着吃饭好吗?


站着吃最健康。


对于大多数人来说,站着吃饭利于食物的吞咽与消化,同时可降低腹压并减少反酸,是首选的吃饭体位。中国新闻网也有报道称,芬兰卫生部之前发布报告,敦促芬兰人偶尔站着吃饭,以应对久坐不动的生活方式给人们带来的健康问题。报告强调,很多事可以站着或走动着来做,比如读报、吃东西、喝咖啡和看电视。


而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法。


坐着吃饭在众多吃饭姿势中属于次选,但仍然是目前大多数人的选择。不过,即使坐着吃饭,也应该挺直腰背。


不过,人们坐着吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,坐在矮桌前或沙发上吃饭,都会造成腹部受到压迫,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病,还会影响心肺功能。因此,如果选择坐着吃饭,请一定要挺直腰背,让胃部不受任何压迫。



这样吃饭最科学


饭前喝汤最健康


一般情况下,人的胃经过4小时的运动后,存在于胃中的食物已经消化掉,这时吃饭对胃的刺激最大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激,对胃起到很好的保护作用。


吃饭不要超过八分饱


曾经有人问营养学家不老秘方是什么,营养学家说是少吃东西,少吃东西就能减缓细胞代谢的次数,所谓一个人的年龄,其实就是TA细胞分裂的次数,所以吃饭不要超过八分饱更不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食,这样才有益于健康!



吃饭要细嚼慢咽


细嚼慢咽并不是淑女的专利,男孩子也同样适用,科学研究表明,细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里,这样不但有助于消化,大大减轻肠胃的压力,而且更加能够享受到用餐的乐趣。


多吃蔬菜少吃肉


吃多了肉会让人的身体处于一种酸性的状态,容易犯困容易疲倦,蔬菜则是最好的碱性食物,补充各种维生素,还能让人一整天都神清气爽呢。所以混饭局的筒子们不如多点些蔬菜吧,经济又健康!


 
 
[ 健康养生搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐健康养生
点击排行
  

鲁公网安备 37060202000213号