经期对女性来说尤为重要，月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期之间情绪也会随之变化，合理的饮食不但能调节情绪，也能有效缓解痛经。
花菜
很多女性在经期的时候，由于激素分泌的影响，可能会出现一些情绪上有变化，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。煮熟的菠菜可以吃，最好热吃，不要凉拌。
榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
核桃
自古以来就被人们认为是滋补圣品，含有很多的蛋白质，还有很多维生素，除了对脑子好，也能在来月经的时候吃。核桃可以补充流失的营养元素，还能让你的皮肤得到滋补，显得更加细腻。
南瓜
南瓜是一种比较常见的食材，它在我们的生活中可以用于制作多种美味的食物，比如制作成南瓜饼以及南瓜粥等，而且南瓜含有很多的维生素以及微量元素，对于我们降低血糖以及促进消化都是有帮助的，所以我们在月经期间吃南瓜是很好的，有助于我们缓解经期的并发症发生。
大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
胡萝卜
虽然胡萝卜吃起来有很奇怪的味道，但口感还是受到了很多人的喜爱。胡萝卜和花椰菜是一样的，里面都含有大量的维生素，毕竟女生在来月经的时候情绪不稳定，可以多吃这两种蔬菜来缓解情绪。
热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
