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冬季减肥,这些减肥食物别错过

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-09
核心提示:使用煮米饭的方式来做荞麦面,用盖子盖上开小火慢慢熬煮,加入胡萝卜、西兰花、洋葱和蘑菇拌着吃就行了,荞麦当中的纤维含量非常高,重点是与大多数的碳水化合物不一样,还......

冬季是减肥的好时机,冬季减肥的方法有很多,那么冬季该如何减肥呢?吃什么可以减肥呢?


荞麦面条


使用煮米饭的方式来做荞麦面,用盖子盖上开小火慢慢熬煮,加入胡萝卜、西兰花、洋葱和蘑菇拌着吃就行了,荞麦当中的纤维含量非常高,重点是与大多数的碳水化合物不一样,还有着蛋白质的成分,两种营养会让荞麦面达到充足的饱腹感,因此吃荞麦面条会比普通的面条更容易控制分量,减肥的目的轻而易举就做到了。



燕麦


燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材,它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多,另外还含有丰富的B族维生素和维生素E;值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维,可以促进肠道代谢,也可以提供充足的饱腹感,对于减肥有不错的促进作用。


绿豆芽


经常吃绿豆芽不仅可以清热解毒,还能祛湿利尿,如果是平时喜欢抽烟喝酒吃油腻食物的女生,那就要更加多吃绿豆芽了,帮助达到清肠胃和美白牙齿的功效,还能在一定程度上防止皮下脂肪的形成,绿豆芽有清除多余脂肪的作用,还能预防心血管产生病变。



黄瓜


黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。


冻豆腐


豆腐经过长时间的冷冻后会让身体产生一些酸性的物质,这些物质能破坏身体的脂肪,如果长时间食用冻豆腐就可以帮助脂肪排出体外,让堆积的脂肪不断减少,从根本上达到减肥的效果,重点是冻豆腐空隙多,还具有热量低和营养丰富的特点,不仅会快速产生饱胀感,也不会让身体增加负担。



冬瓜


相对而言,冬瓜是一种很适合减肥食用的蔬菜,其含水量高达97%,所以有人把它成为“水瓜”。


正因为如此,冬瓜是一种热量极低的蔬菜,脂肪物质几乎不含有,可以帮助您减少总体能量物质的摄入,促进减肥的达成。


对于冬瓜来说,建议您可以熬汤、蒸食、包馅食用,减少调味品的添加,减少油脂的加入。


 
 
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