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每天吃一个橘子,竟然有这么多好处!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-26
核心提示:冬季是橘子大量上市的季节,因为其酸酸甜甜口感佳,又含有丰富的维生素和营养素,受到很多人的喜爱。吃橘子的好处橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一......

冬季是橘子大量上市的季节,因为其酸酸甜甜口感佳,又含有丰富的维生素和营养素,受到很多人的喜爱。


吃橘子的好处


润肠通便


橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子,可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。



美容养颜


橘子具有美容养颜的作用,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天的维C需求,可以有效抑制黑色素的形成,还能使皮肤变得更加水嫩噢~


开胃醒脑


橘子富含柠檬酸,有助于开胃消食、生津止渴,可以加快新陈代谢速度,维持肠道健康,同时还有消除疲劳的作用。


降低胆固醇


橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。



保护心血管


患有慢性肝炎和高血压患者,吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。


吃橘子要注意什么?


1、阴虚体质慎食


橘子性温,吃多了可能会上火,尤其是阴虚阳盛体质的人,更应该少吃,上火会出现口舌生疮、干燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。


2、饭前、空腹不吃


橘子不适合空腹吃,因为橘肉中有一定量的有机酸,会对胃粘膜产生刺激,在饭前吃也是不合适的。



3、不宜过量食用


1—3个比较合适。而想补充维c的话,3个橘子最好。


营养专家表示,一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此,想要通过吃橘子来补充维C的朋友,并不用大量吃橘子,一天吃三个就够了。再说,橘子吃多了反而有害,不仅易上火,导致口腔溃疡,而且,果实中的有机酸等会刺激胃粘膜,损坏胃肠道。长期大量吃橘子,不仅会伤害胃的健康,因为大量摄取了胡萝卜素,还会有使皮肤变黄的风险等。


 
 
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