不到万不得已，绝不要采取节食减肥的方式，因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法，会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。
其实，真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食，我们完全可以采取健康有效的节食方式，如少食多餐等。
减肥学会聚餐前小技巧
1、餐前水果
随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。
2、餐前喝汤
在开餐前叫一碗清汤(不要那种奶油烧的汤)，聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。
3、细嚼慢咽防止吃多
细细咀嚼食物，不但可以让人们保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常。
谁说减肥一定要节食？坚持多喝“燃脂水”，照样拥有小蛮腰
牛蒡茶
肠胃不通畅，导致毒素都堆积在一起，所以才会导致发胖，要想瘦身先要将体内的毒素都轻松的排出去，每天休闲时刻冲泡上一杯牛蒡茶，带你轻松的排毒，体重也会随着降低。
柠檬水
柠檬有很好的杀菌效果和解毒效果，排除体内废物，清清爽爽的口感特别适合喝，降火又解腻。建议每天早上喝一杯，早上是身体排毒的黄金时期，不要错过哟！
山楂茶
山楂内含有的解脂酶，可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体里脂肪类食物的消化，将体内的脂肪在人体中有效地消耗殆尽，从而达到减肥的目的。
大麦茶
大麦茶具有清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化的功效。久坐电脑前的上班族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶，消除全身多余脂肪。常喝不仅能够帮助你甩掉大肚腩。还能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，让你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。
决明子茶
有清肝解毒、减肥的功效，适合糖尿病伴，伴有口干、头痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者，可以降火、增加肠胃蠕动、改善便秘的功效。决明子具有清肝火、润肠通便等功能，用决明子泡水喝还有减肥排毒、清肝降火等，所以肝不好，或者肥胖者，可以饭后喝一杯，有清肝减肥的效果。
