湿气作为一种“阴邪”，侵犯人体后最易伤害脾阳，脾阳的虚弱又会使得湿邪进一步乘虚而入，从而形成湿上加湿的恶性循环。
想要判断自己是不是湿气重，可以看看舌头。舌头淡红而胖大，且舌苔厚腻，大便粘滞不畅，这些都有可能是湿气重导致的。
我们平时说的湿气分为内湿和外湿，外湿多是因为天气潮湿、居住潮湿、淋雨涉水引起的，而内湿则跟饮食有很大关系。
哪些食物会“生湿”，让您越吃湿气越重呢？
含糖量高的食物
从中医角度来说，糖虽然能一定程度的滋养脾胃，但是也会对脾胃造成很大的负担，如果经常吃甘甜的食物，就会阻碍脾胃的运化能力，让脾胃变得虚弱，从而聚湿生痰。而且研究也表明，脾胃不好的人多半跟食用太多高甜食物有很大关系，除了会损伤脾胃，脾胃病患者都有爱吃甜食的习惯，除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。而且不仅如此，吃太多还会导致体内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。
凉茶
如果你饮用过度，或者身体本身脾胃比较弱的，它有可能进一步损害脾胃阳气，引起内脏阳气的抑制，所以如果经常喝凉茶，反而阳气变减弱，同时湿气会慢慢增加。
辛辣的食物
辣味是很多年轻人的最爱，比如辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等等，殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。
高油腻食物
从中医角度来说，经常吃肥甘厚腻的食物，虽然能够补益，但是会损伤脾胃，如果靠肥甘厚腻的食物来补脾胃，不仅不会补，还会对身体造成伤害。所以经常吃肥腻肉类，会加重胃肠的浮散，容易导致食物不消化，消化功能紊乱，很容易损伤脾胃。所以应当控制肥腻肉类的摄入，多吃一些瘦肉。
生冷、寒凉的食物
从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。
煎炸，烧烤食物
经常食用高温油炸、煎烤类食物，会加重脾胃的负担，容易导致消化和吸收功能的障碍，最重要还容易造成湿热，很容易伤害脾胃。所以对于脾胃不好的人来说，应该少吃炸鸡、烧猪等导致内火痰湿的食物。
