根据营养商业期刊（NBJ）2017年状况特定报告，认知保健品的销售额在过去十年中翻了一番，2016年的销售额为6.15亿美元。这是预计在2021年以两位数增长的少数补充类别之一。由于消费者热衷此类产品，NBJ预测未来三年大脑健康产品将达到10亿美元。
2018年有哪些补充剂成分可以作为大脑助推器？CogniTune公司，一家从事补充剂并专注于用智慧方法提升生活品质的企业，盘点了2018年大脑保健的12种最佳补充剂。
1. Omega-3鱼油
Omega-3可能是研究和研究支持最多的脑促进剂。
omega-3鱼油的好处来自于两种脂肪酸。它们是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。EPA最着名的是它对改善情绪和减少炎症的作用。DHA是一种脂肪酸，可以改善认知功能和大脑发育。
鱼油对精神健康有很多益处。这种脑丸可以降低皮质醇水平，同时增加脑血流量。它还能清除脑雾，对抗认知能力下降，改善记忆力。研究表明鱼油也可以减少焦虑和抑郁。它能降低攻击性，减少压力，甚至有助于你的思维处理的准确性。由于它的有效性，鱼油是大多数日常益智类的主要成分。在服用维生素D时，omega -3对大脑功能有协同作用。
2.磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸是神经组织中一种天然脂溶性氨基酸衍生物。
磷脂酰丝氨酸是神经组织中一种天然脂溶性氨基酸衍生物。通常，我们通过健康均衡的饮食摄入磷酸酯。而补充的时候，会产生更多的好处。这种磷脂酰丝氨酸是细胞膜的重要组成部分。它为我们的细胞提供必要的结构和支持。因此，磷脂酰丝氨酸对于神经元的生长和维持至关重要。除了神经保护外，磷脂酰丝氨酸在整体脑功能中起着重要作用。它有助于记忆、认知、反应时间、皮质醇控制、注意力和智力。
这种大脑健康补品对于儿童来说是一种有效的自然小儿多动症（ADHD）药物。由于广泛而明确的研究，医生通常在使用其他ADHD药物之前推荐使用磷脂酰丝氨酸。它可以提高健康成年人的加工速度和准确度。研究表明细胞间的交流也会增加。这对儿童、成年人和老年人来说是一种很好的大脑补充。
3.α- GPC
α- GPC是一种高品质的胆碱源，也是大脑中最好的补充物之一。
如果想增强认知能力，那就坚持使用α- GPC或CDP-Choline。在补充胆碱的同时，预期与年龄相关的认知能力下降的症状会减轻。胆碱也能减轻老年痴呆症的一些症状。
在这个大脑助推器的背后，似乎是一个非常团结的群体。最好的抗坏血药总是含有强大的生物可利用的胆碱来源。α- GPC已经成为许多狂热者的主食。胆碱能增强注意力、精神和身体耐力、记忆力和治疗脑雾。α- GPC甚至提高了训练运动员的能量输出。这些特点使它在所有年龄组的大脑健康中全面发展。
4.石杉碱甲
石杉碱甲是大脑功能的最佳补品之一。
它具有神经保护能力，可以防止年龄相关性记忆损伤。它来源于中国的苔藓，是一种乙酰胆碱酯酶(AChE)抑制剂。这种区别意味着它有助于保持乙酰胆碱(ACh)的水平。乙酰胆碱酯酶处理分解乙酰胆碱，这是大脑最重要的神经递质。通过抑制乙酰胆碱的活性，胆碱水平增加。
与α- GPC不同，石杉碱甲并不是真正的胆碱来源。但是，这两种补充剂都能协同工作来提高ACh的水平。α- GPC增加了更有用的胆碱，而石杉碱甲阻止了它的崩溃。乙酰胆碱是大脑神经元之间交流的重要化学物质。它作为新神经细胞的营养物质，促进神经发生。乙酰胆碱还有助于保护神经元免受氧化损伤。对于脑力劳动者，石杉碱甲增强了学习、记忆、警觉性和精神清晰度。
5.咖啡因
咖啡因也是认知增强的最佳脑补充剂之一。
不幸的是，由于能量饮料滥用，咖啡因最近受到了很多不好的压力。饮用适度，那么它有一些显着的身心健康益处。
对于几乎所有的补品，过量消费是一个坏主意。坚持少量咖啡因，以避免问题出现或心率不安全增加。咖啡因可以改善反应时间，清醒，提高记忆力，增加摄氧量。它甚至可以成为一个出色的锻炼前能量助推器。此外，咖啡因可以减少精神疲劳，清除脑雾，并改善主观幸福感。
6.乙酰左旋肉碱
身体以自然形式产生肉碱，但这通常是不够的。
线粒体是存在于人体每个细胞内的能量生产者。随着年龄的增长，线粒体的数量和有效性都会恶化，从而加速细胞死亡。肉碱可以减缓和逆转这种衰老过程。这有助于恢复体内的能量产生和细胞功能。线粒体的恢复对于维持身体活力和峰值认知功能至关重要。
身体以自然形式产生肉碱，但这通常是不够的。肉碱也通过食物消费，或作为大脑增强补充剂。左旋肉碱提供增强的血液流动和减少氧化损伤。就像之前的大脑补充剂一样，乙酰左旋肉碱（ALCAR）也可以清除脑雾。ALCAR的许多健康益处来自于某种运动。由于锻炼是你能为身体做的最好的事情，所以找到认知益处也就不足为奇了。
7.长春西汀
长春西汀是另一种很有前途的认知能力抗衰的补品。
这种流行的脑丸成分源自长春花。欧洲人经常使用长春西汀治疗癫痫、中风恢复和认知增强。它还可以增强记忆的形成，同时改善反应时间。然而，关于记忆保留的研究还没有定论。进一步的传闻证据表明长春西汀可以提高健康个体的精神清晰度。
大脑能力的改善来自于摄入后大脑血流的增加。增加氧气和富含营养的血液的输送可以提高注意力和浓度。血脑屏障通透性差是长春西汀的一个小缺点。但是，被迅速吸收的量会对认知产生作用。早期的迹象有利于这种大脑健康补充。就益智药而言，长春西汀仍然有点“实验性”。
8.银杏
银杏是大脑功能最好的补品之一。它的使用可以追溯到中医。
事实上，银杏可能是地球上最古老、最受研究的草药。研究已经证实，当然我们的祖先可能知道不少。医生们过去常常给病人开银杏作为治疗记忆问题的天然药物。但是，它不仅对老年人有用。银杏还能促进年轻人的智力。
在讨论促智药时，银杏通常是第一个提到的大脑增强药物。这种大脑助推器可以减缓与年龄有关的认知衰退和老年痴呆症的发展。银杏还能提高记忆力和睡眠质量。进一步的研究表明，这种认知增强剂能增加脑血流。银杏的另一个好处是可以降低皮质醇和压力水平。这能促进平稳、专注和放松的心态。
9.假马齿苋
假马齿苋来源于阿育吠陀，一个起源于印度的天然药物分支。
这种对大脑的补充说明了自然疗法的有效性。假马齿苋通过加强神经元之间的交流来工作。它还含有抗氧化成分，影响脑力和精神健康。
假马齿苋可以改善记忆的形成和注意力的持续时间。它还可以减少压力和焦虑，增加心理认知。一些患者通过补充假马齿苋减轻了小儿多动症的症状。大多数研究都涉及到年长者或认知能力下降的个体。尽管如此，年轻的脑力劳动者在使用这种大脑助推器时，也保证了同样的好处。
10.红景天
当描述这种增强大脑功能的补品时，脑海中会浮现出清晰和减轻压力的画面。
大多数草本植物来自世界各地的天然医学分支。红景天也没有什么不同。红景天起源于中国传统医学，就像阿育吠陀。当描述这种增强大脑功能的补品时，脑海中会浮现出清晰和减轻压力的画面。由于红景天是一种适应基因，它可以减少疲劳和提高能量。当我们需要冷静的精神集中时，它特别有用。
关于红景天对疲劳和认知功能的影响有很多值得注意的研究。所有研究都表明这些关键领域有显着的改善。在许多最好的大脑药丸中使用，这种抗抑郁药可以减轻压力和抑郁的症状。红景天甚至可以改善反应时间，是治疗脑雾的天然药物。很多大脑补充剂都推荐红景天是提高认知能力的有效方法。
11.人参
寻求提高情绪，认知和免疫力的人群，会尝试使用人参，也被称为“亚洲人参”，
这种促智药似乎对各种疾病都有效。人参是一种多年生植物，最常见于东亚山区。它是俄罗斯和中国受保护的植物物种。但是，大多数商业人参来自这些国家。
人参的许多研究能够将补充与增强的认知联系起来。主观幸福感似乎也有所改善。如红景天类似，这种草药具有适应性的特性。因此，它促进了有益于大脑功能的抗应激和抗疲劳状态。研究还表明，人参可以增加血液流动，改善睡眠质量。它甚至可以降低血糖水平并对抗抑郁症。人参的多功能性使其成为一种极好的大脑补充剂。
12.姜黄
姜黄是印度菜咖喱的主要调料。它源自姜黄根。
许多人认为它是对抗和逆转疾病最有效的草药。它甚至能增强认知和心理健康，还能与骨汤配合得很好。姜黄粉含有一组强大的抗氧化剂，被称为姜黄素。姜黄素是一种亮黄色的姜黄素，涵盖了姜黄的大部分益处。
姜黄经药丸或胶囊形式服用时，生物利用度低。为了增加吸收，确保补充物含有黑胡椒提取物(胡椒碱)。姜黄是一种很好的抗炎药，可以减少关节炎，支持减肥。研究也证实姜黄能抗疲劳，增强认知能力，稳定情绪。姜黄素是一种很好的补脑剂，也是保持健康的可靠方法。
