多喝水有益于身体健康？实际上，喝水并非越多越好。据英国《每日邮报》11月19日报道，专家们指出，过量饮水会引发严重的健康问题，甚至致人死亡。
一个成年人平均每天需要摄入3到4升水，但是我们的肾脏每小时只能处理1升水。如果摄入过量的水，多余的那部分就会被储存在体内的细胞中，导致细胞膨胀。这个过程被称为水中毒，它会让血液中的钠含量降低，进而导致人体更难调节血压。
美国商业内幕网（Business Insider）指出，如果这些多余的水分被储存在肌肉或者脂肪层中，这种膨胀还可以得到控制；但是如果它被存储在大脑中，就可能会引发严重的健康问题。
具体说来，水中毒的症状包括头痛、精神错乱和嗜睡。如果多余水分造成的压力不断增加，患者可能会面临脑损伤，进而陷入昏迷，在极端情况下甚至可能死亡。
那么，如何判断自己是否过量饮水呢？医生建议检查尿液的颜色。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的注册营养师利兹·魏南迪说，如果尿液呈现淡柠檬色，就要警惕了。
事实上，水中毒症状在马拉松比赛中比较常见。一项研究显示，每6名马拉松选手中就有1人在比赛中出现轻微的水中毒症状。因此，研究人员建议他们不要过量饮水。
