春季容易引发便秘，这是由于春季乍暖还寒，天气干燥，加上寒冷季节使人的毛孔属于闭合状态，冬季饮食又多为高热量，少纤维，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
便秘的危害有哪些呢？
1、引发肛肠疾病
便秘时一般粪便干燥，排便困难，长期便秘容易引起肛肠疾病，例如直肠炎，肛裂，便血，痔疮等问题，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
2、引发肠胃神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、引起皮肤问题
便秘时体内的有害物质无法排出，这些物质在人体内堆积，可能引起内分泌失调，皮肤色素沉淀，长痘痘，毛发枯黄，严重的导致新陈代谢紊乱，影响身体机能的正常运行。
4、引起粪便溃疡
便秘严重者，由于较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
5、引起心脑血管疾病发作
由于便秘者排便时腹压增加。屏气使劲排便容易引起心脑血管疾病发作，诱发心绞痛，心肌梗塞，甚至脑出血，中风等。
所以不要觉得便秘是小事，而不重视，在日常生活中要注意饮食，别忘运动，预防便秘，保证健康。
1、多喝水
春天温和的气候条件下，考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异，建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水，以200 毫升的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当增加补水量。多喝水能帮助改善大便干燥问题，帮助大便顺利排出。
2、多吃蔬菜与粗粮
蔬菜与粗粮中富含纤维素，能帮助肠道蠕动的同时能锁住水分，防止大便干结，有助于排便。
3、多吃含有果胶食物
果胶进入肠道之后，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。富含果胶的食物有苹果，香蕉，柑橘，胡萝卜等。
4、适当吃些含油脂的食物
增加食物中的脂肪量， 能帮助润滑肠道，帮助排便。
5、增强运动
对于久坐族来说，便秘的概率会比普通人群高一些，建议每天至少快走30分钟，适量的运动对肠道也十分有益。能帮助缓解便秘。
6、坚持规律排便
预防便秘要养成良好的生活习惯，定时排便有助于缓解便秘。
除了饮食与生活习惯，预防便秘也要注意精神调养，不要过于紧张，放松心情，也有益于预防便秘。
