“在一次次在新闻、微博、头条等等各大媒体上都会看到“脱发”频繁登上热搜。如今看来，脱发不仅仅是中老人的标配，反而90后、00后的人因为脱发而登上热榜的比比皆是”！这个脱发，显然已经成为一大热词。那么，预防脱发应该怎么做呢？
1、早点睡，少熬夜，脱发秃头远离你
网上最流行的一句话“敷着最贵的面膜，涂着最贵的眼霜，熬着最长的夜”。每每到晚上11点、12点，仍然进入不了睡眠状态的话，身体就会分泌更多的激素，这种激素的分泌，会刺激油脂分泌，这也是第二天发现自己的脸部、头发都油腻腻，长期下去，多余的油脂导致毛囊无法得到休息，堵塞毛囊，从而引起掉头发。
如果一段时间内，一直掉头发，就算是恢复正常的作息，不再熬夜，掉头发也是不可避免的。熬夜不仅仅会引起掉头发，还会打乱身体的系统，严重会引发猝死。
经常熬夜的人头发掉落属于正常现象。熬夜会让大脑处于紧张的状态下，这样会造成头皮血液不流通，头皮缺血，长期会让毛囊萎缩，从而出现掉头发。在一段时间内，作息紊乱，内分泌失调，都会形成掉头发。
2、保持良好的精神状态
据研究表明，人的精神状态与是否产生脱发有着密不可分的关系。有良好精神状态的人，发质通常较好，而精神状态不好的人则会出现头发枯黄的现象。所以要保持健康的精神状态，尤其是男性，承受生活的压力较多，工作相对比较忙，如果不能保持健康的精神状态，脱发的情况必然会发生，而且会越来越严重。
3、勤洗头
洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
洗头发时不能用指尖猛抓头发，而是要用指腹轻轻揉搓。不宜在清晨和深夜洗头发，洗发后要用干毛巾抹干，再让其自然干。
4、少烫发
烫发指的是化学拉直或卷曲头发，两种做法都会损坏头发。它们的原理是破坏头发的内部结构，之后以另一种方式重组，以此让头发变直或卷曲。这会削弱头发，使它们变得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的头发会逐渐脱落。
5、营养均衡
想要保持头发、头皮和身体健康，就要摄取充足营养。这是一个很简单的常识。身体健康，头发才会健康。含有大量蔬菜和水果的健康饮食或许能减缓脱发速度。多补充铁。掉头发是因为头皮不能很好得到滋养。多补充维生素，多吃坚果。
干性发质可以多吃富含脂肪酸的食物，在鱼类中就可以获取到如：沙丁鱼，鳟鱼，鲑鱼，可以每周吃一到两次。油性发质可以多摄取富含维生素A，C，E的食物，如水果中的橙、柠檬、弥猴桃等。另外多吃鸡蛋、奶类和大豆也可以为头发补充蛋白质。
