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秋冬季节适合吃什么水果?这些时令水果别错过

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-11-19
核心提示:到了秋冬季节,因天气寒冷,很多人都不喜欢吃水果了。其实,秋冬天气干燥,更应该吃一些润肺养生的水果比较好。那么,秋冬季吃什么水果有哪些?鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养......

到了秋冬季节,因天气寒冷,很多人都不喜欢吃水果了。其实,秋冬天气干燥,更应该吃一些润肺养生的水果比较好。那么,秋冬季吃什么水果有哪些?


鲜枣


鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,因而有“维生素丸”之美称。据测定,每100克中有243毫克的维生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富,其含有的人体所必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。果糖和葡萄糖含量达11-16%,可溶性固形物达14-20%。此外,还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。




梨是秋、冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。


山楂


山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。


柚子


柚子在水果中属含糖量较低的,本就适合糖尿病人。近日,以色列科学家最新发现,柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂,正是它让柚子具备了独特的苦味,不仅能提高人体对胰岛素的敏感性,还能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝脏燃烧更多的脂肪,让体重保持在正常范围,从而起到类似于调脂、降糖的作用。


柑橘


橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。橘子性平和,因此,即使病人也可适当食用。通常选择中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞点细密的较好。



圣女果


冬季干燥寒冷,对皮肤会是一个很大的挑战。冬季水果中,圣女果简直是皮肤救星。当中的维生素B3含量是蔬果中最高的,它的主要作用就是保护皮肤。经常食用圣女果可以美容养颜,减缓皱纹的产生。在这个需要大量护肤品的季节,让圣女果帮你维持始终水润的皮肤吧。


甘蔗


冬季吃水果甘蔗和梨——入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。


甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。


它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。



莲雾


莲雾有独特的海绵般的口感,吃起来却意外地很清爽。它含有丰富的微量元素,其中的镁、钙共同作用能起到宁心安神的作用,能帮助你更好地入睡,消除一天累积下来的疲惫。


莲雾也是一种非常解渴的水果,它的含水量高达90.75%,对于干燥的冬天来说最适合不过啦。如果是不爱喝水的你,可以吃一些莲雾来补充身体的水分。它能促进血液和水分的新陈代谢,帮助清除体内的毒素和多余的水分,以达到利尿、去水肿的作用。


 
 
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