首都医科大学宣武医院
心内科副主任医师
血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力，我们经常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等等，血管发生疾病不是凭空就发生的。
通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断地被削弱，被削弱的抵抗力就导致了血管容易发生心血管疾病。简单来说，如果血管很健康，抵抗力很强的话，就不容易得心血管疾病。
人体最堵不起的五根血管
1. 颈动脉与50%中风有关
颈动脉是给大脑供血的最主要血管，如果它堵了会变窄，大脑可能会因此缺血，引发脑卒中。
2. 肺动脉堵了猝死率达85%
一旦肺动脉被堵，心脏内的压力会急剧升高。同时血液里的氧含量骤降，心脏功能和呼吸功能会同时衰竭。阻塞肺动脉的“垃圾”，大多来自下肢静脉脱落的血栓，栓子顺着静脉血流至心脏，再从心脏流入肺动脉。
容易患下肢静脉曲张的久坐久站族、重体力劳动者都是高危人群。
3. 主动脉
主动脉是人体最粗的一根动脉，向全身各处输送血液。在血流的冲击下，主动脉内膜容易被撕开口子，血液乘机进入导致官腔受压，脏器供血不足，不及时救治的话，血液会冲破外壁，休克、死亡是一瞬间的事。
4. 脑动脉决定大脑生死
相较于其他动脉血管，脑动脉的血管壁较薄。但它承受的血流量很大，在分叉处，容易受到血流冲击而膨出“包”，或者因斑块、血栓脱落而阻塞，进而引发局部脑组织坏死。
5. 锁骨下动脉关乎上半身
锁骨下动脉是向上肢及小脑供血的主要血管，如果变窄或被堵，上肢或小脑会因此缺血，严重时也可引起脑梗。
一个动作判断血管抵抗力强弱
我们的手掌由桡动脉和尺动脉两根血管供血，首先握几下拳然后攥住，这个时候把尺动脉和桡动脉用两个手指压上，然后当我再伸开手的时候，手掌就变得苍白了，这个时候松开尺动脉的这根手指，手掌从苍白到红润几秒钟之内就完成了，从苍白到红润的过程就是一个简单的自测的方法。
如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，就代表了血管的抵抗力可能是下降的。我们可以粗略地用这种方式来大概评估一下血管的抵抗力。
血管天敌黑名单
1. 大鱼大肉
餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2. 昼夜颠倒
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3. 吸烟
每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。
4. 久坐不动
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。
而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5. 高血压、糖尿病
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
6. 坏心情
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
5个方法提升血管抵抗力
1.工作当中保持劳逸结合
休息非常重要，尤其是睡眠，保证一个充足有效的高效睡眠。
2. 戒烟
戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。
3. 运动
快走、慢跑都是比较好的运动。
4. 控制血压、血脂和血糖
我们国家的高血压患病人数大概有2亿多，只有16%达到了一个血压的有效控制，而血压的控制不良，是血管抵抗力或者心血管疾病发生的最主要的危险因素。
5. 定期体检
除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议大家定期做体检，每年做一次体检对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的非常必要的一些环节。
