如今，有很大一部分人正经受着失眠的困扰，失眠已经成为了一种不可忽视的情况。由于引发失眠的原因有很多，有的人是因为疾病导致了失眠，有的人是因为自己的情绪导致了失眠，因此，确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的。
如果没有琐碎事缠心，也无疾病性睡眠障碍，我们应该考虑自身是否缺少这几种维生素：
维生素b1
维生素b1是一种可以让大脑安静下来的微量元素。
一些人因为偏食，能摄取到的这种物质不多，身体缺乏后会再晚上出现没有困意，很难入睡的情况。
所以想要睡好，一定要保证合理的安排饮食，同时可以适当的补充一些维B1。
来源：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
维生素b9
缺乏维生素b9会引起因抑郁而导致的失眠，因为维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用，因此，一旦缺少维生素b9就会让情绪消极化。对于这种失眠患者，建议可以吃一些富含维生素b9的食物，如肝脏、菠菜、甘蓝等。
饮食来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．
维生素b6
维生素B6在5-羟色胺合成中发挥着关键性作用，而5-羟色胺是大脑中的一种抑制性神经递质，可改善人体的情绪，还能制造褪黑素，进而达到调节睡眠周期、缓解失眠的功效。
饮食来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素b3
维生素b3可以帮助大家保持积极的心态，因为维生素b3可以促进中枢系统的代谢作用，因此，如果一个人缺乏维生素b3的话，其情绪就会不可控，整个人会变得易怒、暴躁，还会导致人体出现抑郁情绪而造成失眠。
饮食来源：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素b12
褪黑素是一种具有改善睡眠质量、延缓衰老作用的物质，而维生素b12的缺乏，就会影响人体内褪黑素的水平，当体内褪黑素水平过低时，就会引发失眠。另外，维生素b12还对消极抑郁情绪的缓解，有很好的作用，因此，这一类失眠患者可以着重补充维生素b12。
饮食来源：肝、鱼、牛奶
除了通过补充身体所缺乏的维生素来改善失眠的情况，这一种方法也可提高睡眠质量，助你远离失眠困扰，不妨试试。
睡前用热水泡脚
睡前若是用热水泡脚，有助于缓解一天的疲劳感，同时热水还能促进体内的血液循环，帮助身体达到放松的状态，同时也能慢慢的让大脑镇定下来，于是就会很容易进入睡眠的状态，若是有条件的，在泡脚的时候，还可以加入生姜、艾蒿等有益于身体健康的东西。
