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营养午餐食谱 午餐的科学搭配

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-09-14  来源:PCLADY
核心提示:营养午餐食谱,民间一直有句俗话“早吃好,午吃饱,晚吃少”,顾名思义,午餐一定要吃饱,但是不代表要暴饮暴食,吃饱的意思是要吃到八九分饱就可以。
   营养午餐食谱,民间一直有句俗话“早吃好,午吃饱,晚吃少”,顾名思义,午餐一定要吃饱,但是不代表要暴饮暴食,吃饱的意思是要吃到八九分饱就可以。
 
  营养午餐食谱 午餐的科学搭配1
 
  (一)茭白肉丝--素什锦
 
  主菜:鲜肉.茭白.圆椒。副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。
 
  (二)海带肉丝--素什锦
 
  主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
 
  (三)韭芽猪肝丝--素什锦
 
  主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
 
  (四)莴笋肉丁--木耳菜
 
  主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜:木耳菜.花生.虾皮。
 
营养午餐食谱 午餐的科学搭配2
  (五)肉末豆腐--香菇小白菜
 
  主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜:小白菜.香菇
 
  (六)土豆肉排--香菇菜心
 
  主菜:肉排.土豆.西芹。副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。
 
  (七)鸡蛋肉块--生菜
 
  主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
 
  (八)苹果什锦--金针菇
 
  主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。
 
 
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