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光吃菜不吃饭不仅减不了肥,还有这些危害

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-31
核心提示:在如今一个追求身材以及颜值的时代,不少人都在追求着减肥,这个时候不少人都在想着各种各样的方式来进行减肥。不少减肥的朋友,在日常饮食中采用只吃菜不吃米饭的方式;那......

在如今一个追求身材以及颜值的时代,不少人都在追求着减肥,这个时候不少人都在想着各种各样的方式来进行减肥。不少减肥的朋友,在日常饮食中采用只吃菜不吃米饭的方式;那么这个方式对我们的身体有什么影响吗?



只吃菜不吃饭能减肥吗?


不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。


我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。



只吃菜不吃饭还有这些危害


1、大脑功能退化


主食吃得少,碳水化合物摄入远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等,严重影响大脑思维。


2、免疫力下降


如果你不吃饭只吃菜的话,会导致我们免疫力的下降。因为我们的蛋白质摄入不足,容易感染疾病。


3、厌食症


如果长期只吃菜不吃饭,可能会导致厌食症的发生。厌食症会让我们不爱吃东西,整个人的精神状态都下降。



4、心血管疾病


由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,有的菜就像泡在油里,容易让油脂摄入增多。同时,增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,也会导致体内脂肪囤积过多,不但会引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。


5、导致肠道疾病和毒素堆积


在进餐的时候不吃主食,空腹首先接收的是鱼和肉等高蛋白食物,这不仅导致蛋白质不能被充分吸收,反而会加重肝、肾和肠道负担,使体内毒素堆积,同时大肠内腐败菌数量增加,威胁肠道健康,增加患结肠癌的风险。


 
 
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