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2019年高考将至,考试当天别吃这些食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-06-06
核心提示:一个人的高三,全家人的高考。明天就是2019年高考日了,作为孩子的后备力量,家长除了对孩子的学习重视,还有就是饮食方面的关注。每年的高考,都少不了那些吃坏肚子的......

一个人的高三,全家人的高考。明天就是2019年高考日了,作为孩子的后备力量,家长除了对孩子的学习重视,还有就是饮食方面的关注。每年的高考,都少不了那些吃坏肚子的考生,要知道高考的时候上厕所本身就很麻烦,一次还好,这次数多了是会严重影响考试发挥的。下面这几种食物在考试当天最好别给孩子吃!



油腻食物


食用过多油腻的食物会带来强烈的饱腹感,而且不利于消化,会让人精神不振,光想打瞌睡,考试期间,尽量少食用肥肉,油炸食品等,应当合理搭配一些蔬菜,水果等,让肠胃得到充分的放松。


胀气的食物


容易产生胀气的食物,比如说一些豆类,四季豆、豌豆、黄豆这些都是不能吃的。面包、芋头、玉米和红薯、茄子,这些食物在消化的过程中容易产生较多的气体,容易引起腹胀不适,也有可能会导致孩子晚上失眠。晚上睡不着很可能会影响到孩子第二天的考试发挥,这点要格外注意。



咖啡浓茶高糖食物


咖啡喝浓茶虽然可以提神解困,但是喝多了会刺激大脑,此外刺激神经兴奋,咖啡利尿,坐立难安,喝多了容易频繁上卫生间。吃糖或者含糖比较高的东西,会让你心情愉悦,但是短时间吃糖,会让血糖快速升高,刺激胰岛素分泌,血糖快速下降,最后的结果就是,犯困。考生和家长一定要注意。


坚果类食物


很多家长认为坚果类富含大量能够补脑的营养,让考试在考试期间大量食用核桃,腰果、花生等坚果类食物,其实这样是不对的,短期内是不能起到健脑的作用的,而且坚果类大多数油脂含量都非常高,一般都是榨油用的原料,坚果类食用又容易上瘾,不知不觉中就会摄入过量的油脂,引发人体上火、精神不振等情况。


冷饮加冰棍


炎热的天气下,吃上一个冰淇淋,无疑是非常舒服的事情。然而冰淇淋也容易拉肚子。在备考的这段时间里,偶尔吃上一两次还是可以的,但是不要天天吃。冰淇淋吃得越多,拉肚子的几率就越大。为了能让自己在高考的时候,有一个健康的身体,多喝一些水,都比吃冰淇淋要好。



凉拌菜


凉菜是我们每天不可说的食物,尤其是到了夏天很是值得一吃,但是到了高考当天就千万不要给考生吃了,因为在凉菜中会带有很多的为消毒食品,没有经过高温的消毒必然会残留细菌,细菌这个东西的可怕性相信大家都是知道的,所以这个时候如果没注意就会导致细菌成为孩子的疾病源头,很难去把控,所以一定要注意!


补品


有些考生家长甚至提前买好了人参,桂圆,红枣等这些补品,实际上高考期间天气燥热,夏天容易上火,补的太过了,会导致孩子气血过旺,引起上火,烦躁等反应,影响考试情绪,所以考试期间切莫盲目进补。


考试期间的8条饮食原则


1.一日总能量略低于平日水平。


2.烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少。


3.增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。


4.主食总量下降,适当增加全谷、薯类的比例,保持血糖稳定,并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等,不宜一次吃太多,避免肠道胀气或消化不良,宜少量添加,循序渐进。


5.午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐,以水果、酸奶为宜。


6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。


7.严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。


8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供应助消化药物和复合维生素。


 
 
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