临床营养科副主任医师 史文丽
众所周知，空气通过呼吸道进入肺部，当空气中的细菌、病毒、灰尘及颗粒物随着呼吸进入肺里，并且不断沉积便会堵塞小支气管及肺泡，导致肺部功能衰退，产生慢性肺部疾病。而食物则是通过口腔进入消化道，然后被胃肠消化吸收，尽管空气和食物会在咽喉交汇，但是随后便分道扬镳，所以这些食物是无法直接作用到肺部的。这就是为什么杨先生吃了很多木耳、猪血，却还是双肺充满粉尘的原因。
生活中如何保护肺部的健康呢？
食物不能清肺但是可以养肺！
所谓养肺就是增强肺部抵抗力，促进肺部健康~
“
这些食物养肺效果更好
中国康复研究中心北京博爱医院
临床营养科副主任医师 史文丽
木耳、百合、银耳从营养学的角度来讲，在养肺方面没有明显的效果。
猪血清肺不可能，但蛋白质含量比较高，而且脂肪低，胆固醇也不高，所以从补充蛋白质，增强全身抵抗力来说它还是有作用的。
白萝卜含有干扰素诱生剂，可帮助身体抵抗病毒侵害。
梨的水分足，我们叫它百果之宗，它能清热、化痰、止咳。
白萝卜和薄荷有益于保持肺部健康。薄荷中的胡萝卜素很高，可以促进肺部黏膜保持完整，同时还具有清咽利嗓的功效。
肉蛋类中对肺有好处的有鸡蛋，鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质，可以提升人体的抵抗力，同时蛋黄中含有维生素A可以增强肺部粘膜的完整性。
蔬菜：找胡萝卜素含量高的蔬菜就行，西兰花。
水果：枇杷，含有杏仁甙可以润肺止咳；芒果也有祛痰止咳的作用。
除了吃以外，
我们还要动起来~
“
三字养肺操
北京小汤山医院有氧运动中心主任
牛国卫
① 山字扩胸
大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心一定要向外进行扩胸运动，用肘关节外侧发力。做起来的时候能够感到胸大肌拉伸，还有背部的肌肉也处于一个收缩的状态。
每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。
② 各字扩胸
两肩沉下来，肘关节稍微有一点外展，小臂自然下垂，肘关节的后侧用力，我们把胸廓最大限度地拉开。
每天做两到三次，每次做四个八拍或者六个八拍都可以。
③ 起伏鱼唇呼吸
身体的上半身要有起伏，吸气的时候就自然吸气，呼气的嘴唇要像吹口哨一样，像鱼唇一样，整个动作节奏宜慢不宜快，幅度宜大不宜小。
建议老年朋友每天做三到四次，每次只需要做五到十次。
运动后肌肉酸痛是很正常的事
特别是对于长期没运动的人来说
可是，有一种肌肉酸痛居然与肺炎相关
今天这套自测题就帮您了解
什么样的肌肉酸痛有可能是肺炎发出的信号
自测题
1
平时什么情况下会出现肌肉酸痛
A：运动后
B：劳累后
C：没有特定时间
解答：C
肺炎是一种感染性疾病，在冬季多发，很多老年人患肺炎，症状不是很明显，并且常常被误认为感冒等普通疾病，因此延误了病情。
老百姓一般都能够接受运动以后出现肌肉酸痛 ，但是如果没有运动没有原因的出现肌肉酸痛的情况，我们一定要警惕了，在临床上最多见的往往是感染性疾病的发烧前期，我们叫产热期。
2
除了肌肉酸痛还伴有以下那些情况
A：精神萎靡
B：食欲减退
C：怕冷
D：发热
解答：ABCD
病人可能还会有畏寒的感觉，甚至会出现寒战 ，这都是产热的一种表现 。 由于发烧消化酶的功能也不好了，所以会有一些消化道的症状，可能病人会觉得有腹胀、消化不良的这种表现，在消化不良的情况下，食欲就会减退，那么发热过程中，其他部位的一些痛觉也会过敏，比如说会出现头痛。有一些人群特别是一些老年人，对于发热不太敏感，可能体温已经上升到了38 ℃甚至39℃，但是病人自我感觉都很良好。有的可能仅仅表现为食欲下降，但是他并没有明显感觉到发烧。
所以如果说出现一些这种表现，比如说肌肉酸痛、食欲不良甚至精神不好，或者腹胀这样一些情况，大家可以先自己测一下体温，有没有可能是发烧了，如果说是确定是有发烧的话，要及时就医。
如果前面这些表现又加上一些呼吸道的症状，比如说出现了咳嗽、咳痰，我们就要想到有没有可能有肺炎的问题了。
3
咳嗽时会吐出怎样的痰
A：黄痰
B：白痰
C：铁锈红色痰
解答：ABC
肺炎的痰往往我们称为是脓性的，也可能出现黄脓痰，是比较多见的。
不同的细菌病人咳的痰的颜色其实是不一样的，还有一些临床的特征，比如肺炎球菌，会出现铁锈色痰。
但是总体来说，大部分的细菌肺炎都会引起痰色的这种改变，还有一些比较少见的细菌，我们称为非典型病原体的一些细菌，它的咳痰可能并不多，而以咳嗽为主，即使有痰也是少量的白泡痰。
4
是否有这样的行为或病史
A：长期使用加湿器
B：佩戴假牙
C：患有慢性心肺疾病
D：肾功能不全
解答：ABCD
肺炎大多通过呼吸道传播，加湿器有可能会引起真菌，还有其他的某些类型的肺炎也是可以引起来的。
假牙的使用，如果说不注意口腔卫生，本身口腔卫生做得不好，就会增加罹患肺炎的可能性。
我们很多的下呼吸道的病原，其实都是由上呼吸道而来的，所以说口腔卫生是很重要，如果说病人有慢性的心肺疾病的话，也容易增加患肺炎可能，尤其是比如说肺部疾病，我们最常见的慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病），这样的病人本身肺的自我保护能力就比较差，咳嗽能力可能比较差，肺清除一些分泌物的能力就比较差，如果一些不良的病原体吸入到下呼吸道 ，很容易导致肺炎。
还有比如心脏功能不好的病人也是很容易得肺炎，因为他自身的免疫功能可能会差一些，心脏功能会差一些，这样的话容易得肺水肿，也容易合并有肺炎感染。
肾功能不全的病人体内的一些毒素的代谢也存在问题，所以是比较容易并发肺炎的。
