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2021年新疆维吾尔自治区市场监督管理局中高考期间饮食安全消费提示

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-06-03  来源:新疆维吾尔自治区市场监督管理局
核心提示:2021年中、高考即将来临,为保障广大考生饮食安全,以良好的状态参加考试,新疆维吾尔自治区市场监督管理局温馨提醒广大考生和家长注意饮食安全。
  2021年中、高考即将来临,为保障广大考生饮食安全,以良好的状态参加考试,新疆维吾尔自治区市场监督管理局温馨提醒广大考生和家长:
 
  一、疫情防控“四要点”。一是做好个人防护。外出全程佩戴好口罩,就餐时才摘口罩,饮食完成后立即戴好口罩;二是保持卫生习惯。用手接触门把手、电梯按钮等公共物品设施后,及时消毒清洁。饭前便后、处理生鲜食品后,要用流动水和洗手液及时规范洗手;三是多通风换气。居家和学习场所要注意加强自然通风,避免持续的密闭环境;四是保持安全距离。尽量不要去人员密集或流动性大的公共场所,并在规定区域内自觉接受体温检测和身份核验。
 
  二、饮食安全“五不要”。一是不要到无证小店或卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐,尽量在家庭、学校食堂或正规的餐饮单位用餐;二是尽量不要吃剩菜剩饭,要以当季新鲜食材为主,确保生熟分开、烧熟煮透;三是尽量不吃凉菜、生食海产品、冷饮等刺激性食物,以免引起肠胃不适;四是不要盲目“换食”,考前切忌盲目食用以前未吃过的食物及饮料,以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱;五是不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律。
 
  三、膳食平衡三餐合理。考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重能量供给和食物多样化,以保证考试期间精力充沛。一日三餐应以谷类为主,肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等合理搭配,保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。早餐和午餐要吃饱吃好,尤其适当增加主食和肉类摄入。晚餐不要过量,以清淡为主,并保证充足睡眠。此外,由于夏季易出汗,要注意补充水分,最好定时、少量、多次饮水,不要等口渴了才喝水。
 
  四、作息规律适度锻炼。考生备考往往忽略身体锻炼。提醒考生除了注意营养均衡和食品安全外,作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校,考生要合理安排学习和休息时间,严格按照作息时间表,保证充足睡眠,保持良好的生活与学习规律。同时,应适度锻炼,减少久坐,避免长时间伏案学习,可缓解压力,放松心情,提高学习效率。锻炼时,要注意强度不宜过大,以免影响复习和考试。
 
  衷心祝愿考生保持良好状态,取得理想成绩!
 
 
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