血液循环不畅，会对健康造成很大的影响，可能出现手脚冰凉、脸上长色斑等现象，如果症状较重，则会影响心肺与外部的交换功能。今天就跟大家说说，血液循环不好怎么改善。
蘑菇
蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，还可以降低胆固醇和血糖。特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸，具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用。
洋葱
洋葱内含有丰富的前列腺素A，这个物质在进入体内之后具有扩张血管、降血压的效果，并且它还含有有机硫化合物高一级少量的硫氨基酸，这些物质都对于降血脂有着不错的效果，可以帮助预防动脉硬化的发生。
木耳
食用木耳之后可以刺激肠胃进行蠕动，这样一来可以让体内的胆固醇加快速度排出体外。并且黑木耳内含有抗血小板凝结的物质，对于有动脉硬化以及冠心病的人群，可以起到很不错的保健效果。
生姜
食用木耳之后可以刺激肠胃进行蠕动，这样一来可以让体内的胆固醇加快速度排出体外。并且黑木耳内含有抗血小板凝结的物质，对于有动脉硬化以及冠心病的人群，可以起到很不错的保健效果。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
辣椒
辣椒中不仅含有大量的维生素，而且其特有的辣素能够刺激人体，加速血液循环，对于手脚冰凉的人可以适当的使用，但是肠胃有问题的话，不建议大量的食用。
黄豆
黄豆内含有的植物固醇含量非常丰富，这个物质在进入身体会后可以和胆固醇起到一个竞争的作用。我们的身体会更多的吸收植物固醇，而减少胆固醇的吸收率。我们都知道，胆固醇在体内堆积过多的时候会沉积在血管壁上，使得血管变硬、官腔变窄，长此以往下去是非常危险的。大豆内的磷脂还可以帮助软化胆固醇，生成胆固醇醋，减少胆固醇堆积在血管壁上，起到降血脂的效果。
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
血液循环不好怎么改善？
1、平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。
2、多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。
3、每天坚持用热水泡脚，最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。
4、睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。
5、平时多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、紫甘蓝、红薯等，因为维E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。
