对于女性朋友来说，气血不足是一种很令人苦恼的事情。如果自身的气血不足的话，不仅会影响到自身的面容，而且还会对身体的健康造成一些损害！所以说如果出现气血不足的情况就要进行改善调节。
有些人是觉得自己一头晕脚冷就说是气血不足的原因，其实有时候还真不是气血不足的锅。而有些人却常常不知道自己气血不足，或者搞不清楚气血不足的表现症状！
气血不足的症状
1、眼白浑浊
中医中有望闻问切，通过“望”则能看出一个人的气血状况。如果一个人的眼白颜色出现了肉眼可见的浑浊，或是眼白发黄有血丝，说明这个人存在气血不足的情况。一般气血足的人眼睛都会比较清澈，而且炯炯有神，如果气血不足，就会有眼睛干涩以及眼袋重等症状。
2、手脚冰冷
手脚冰冷是很经常会发生在女性身上的一个现象，特别是一些需要长时间坐在电脑面前的女性。手脚冰冷的情况会更加的严重，出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性，甚至在夏天的时候手脚也是凉的，出现这种情况要及时补充气血。
3、皮肤粗糙晦暗
女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。
4、失眠多梦
血虚的人，日常的睡眠也会受到一定的影响。中医上有个说法叫做血不养心，当气血不足的时候，很容易会出现失眠的现象。如果入睡很困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是血虚的典型症状。
5、头发枯黄
头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，如果女性出现头发干枯，并且经常出现掉发的问题，那么很有可能是身体气血不足引起的，需要及时补充气血，可以多吃些补气血的食物，能有效改善女性气血不足的问题。
气血不足吃什么好？
1、红枣
红枣是一种很好的补气血的食物，它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质，还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃，对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物，它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收，从而起到很好地补血效果。
2、黑米
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。女性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，对于少女白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3、莲藕
莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当髙，是女性朋友上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。
4、芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，女性朋友经常食用，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效，女性朋友经常食用，可治疗皮肤干燥、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润有光泽。
5、乌鸡
作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。
6、阿胶
阿胶是我们大部分人都知道的一种药材，它不仅可以提升我们的免疫能力，而且还能够防止因气血不足导致的一些病症。 不仅如此，适量吃一些阿胶还能够增强自身体质、调高我们的睡眠等。所以说阿胶对于女性朋友来说是很“友好”的！
