一把梳子
早晚洗漱时各梳头100次，可以刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。
梳头时，最好选用木梳，每次梳10~30分钟，用力要平均，使头皮感到热、胀、麻即可。脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时，可以随手拿起梳子梳梳头。高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人，更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位，对疾病起到辅助治疗作用。
二次运动
遵循“热身—运动—整理”原则，每天锻炼两次，尽量避开空气质量差的时间。适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。不宜太晚，应在临睡前2小时结束运动；不宜太饱，以免给心血管带来很大负担。
三杯开水
晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以稀释血液，防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙。
四季相应
五穴按摩
六里步行
七天洗澡
八时睡眠
九成饭饱
十分笑容
